Сон відіграє ключову роль у підтримці здоров’я, що впливає на не тільки енергетичний рівень, але й поведінку їжі. Дослідження вчених з університету Огіо показало, що люди, що сплять менше семи годин на день, частіше обирають шкідливі закуски.

Вечірній голод змушує їх їсти більше калорій, цукру та вуглеводів, що може призвести до збільшення ваги та інших проблем. Чому це відбувається і як цього уникнути - каже їсти. Com.

"

Він також зазначає, що серед популярних продуктів для вечірніх закусок, напоїв з високим вмістом цукру, алкоголем, закусками та солодощами переважають. Це вказує на те, що люди не тільки споживають більше калорій, але й вибирають їжу з низькою харчовою цінністю. Це може негативно вплинути на здоров'я.

" Сидячий спосіб життя, надмірне використання гаджетів та вечірніх закусок - це ті фактори, які нам вдалося простежити », - додає Тейлор.

Дієтолог Зої Шредер пояснює, що відсутність сну має прямий вплив на рівень гормону гормону - грелін. Його підвищений рівень викликає часті шкідливі закуски.

" Оскільки організм не може ефективно використовувати надмірну енергію, воно осідає у вигляді жиру », - пояснює вона.

Натріарійна Анжела Хоулі підтримує ці висновки, додаючи: " Вона також зазначає, що відсутність сну впливає на когнітивні функції, прийняття рішень та настрій.

Однак, якщо закуска неминуча, незалежно від того, скільки ви спали, дієтолог Марісса Мешула рекомендує більше корисних варіантів. Серед них грецький йогурт, який відрізняється високим вмістом білка і також насичується, а також яйця, горіхи, сушені нут, авокадо, овочі, сир з помідорами, фруктами та горіховою олією.