Хоча ваги показують цифри, вони не пояснюють, що саме за ними - жир, м’язи або тимчасове здуття живота. Тому, якщо ви помітили зміни, в першу чергу важливо зрозуміти її причину, а не паніку, вибираючи обмежувальну дієту.

Щоб визначити різницю між здуттям і реальним збільшенням ваги, зверніть увагу на тип і відчуття в шлунку, оскільки тимчасовий набряк зникає через день -два, а зайва вага зазвичай набагато довше. Як визначити причини зайвої ваги і що є її причиною, вони сказали їсти це, а не це.

Які ознаки вказують на появу здуття живота? Коли ваш шлунок перебуває у звичайному стані без набряку, пам’ятайте про його зовнішній вигляд і свої відчуття. Це допоможе вам помітити зміни та чітко відрізняти здуття живота від звичайного стану. . Спробуйте легко натиснути на живіт: якщо відчуття відрізняється від м'якого звичайного стану, це, швидше за все, здуття живота.

Що провокує здуття живота? Здуття живота може мати багато причин, і одним із найпоширеніших є зміни під час менструального циклу. У цей період жіночий організм затримує більше рідин, що може призвести до тимчасового збільшення ваги та неприємного відчуття набряку.

Ще одна можлива причина - це дієта, оскільки навіть здорові продукти, такі як хрестоцвітні овочі, можуть спричинити утворення газу. Якщо брокколі, цвітна капуста або брюссельська капуста викликають дискомфорт, варто зменшити їх кількість в раціоні, а також звернути увагу на цукрові спирти, що може спричинити подібний ефект.

Як запобігти бляшанню? . Крім того, проведіть короткі нотатки про їжу та ваші відчуття через годину після прийому. Це може допомогти визначити продукти, які викликають дискомфорт.

Крім того, щоб зменшити здуття живота, намагайтеся не пити рідину під час їжі. Вживання напоїв окремо від їжі допомагає уникнути надлишкового повітря в шлунок і зменшує ризик переїдання.

Як полегшити здуття живота? . Рекомендується пити чай з цими інгредієнтами, а також робити цей напій частиною його щоденного ритуалу.

Регулярне використання монетного або імбирного чаю може зменшити здуття живота та полегшити неприємні відчуття. Для найкращого ефекту достатньо, щоб заварювати їх окремо або поєднати у улюбленій суміші.