Вибір належного харчування для контролю ваги може бути складним, оскільки навіть добре оббалансована дієта не завжди допомагає уникнути спокус. Крім того, є продукти, які, хоча і вирішені в дієтах, можуть знищити ваші цілі через високі калорії або шкідливі компоненти.
Їсти це, не те, що вони сказали, чого їжу слід уникати в раціоні під час схуднення. Щоб досягти бажаних результатів, важливо обмежити використання цих продуктів і разом із фахівцем скласти оптимальний план харчування, який буде підтримувати здорову дієту.
Крекери не повинні спокусити сухарів, навіть якщо вони розміщені як багатогранні та здорові. Це може бути швидким способом надлишків калорій, оскільки такі продукти часто мають високий вміст натрію та транс -жиру, а також проходять значну обробку. Якщо ви хочете схуднути, краще вибрати більше природних закусок.
Дієтичні продукти не довіряють маркетинговим заявам про дієтичні продукти - вони можуть містити приховані калорії та штучні підсолоджувачі. Заморожені страви та низькокалорійні продукти часто не такі здорові, як здаються. Краще вибрати одну порцію звичайної їжі, ніж кілька порцій дієтичних продуктів. Також зверніть увагу на склад та розмір порцій, щоб уникнути надмірних калорій.
Дієтичні солодкі води дієтичні напої можуть здатися безпечними для схуднення, але вони часто містять цукрові спирти або штучні підсолоджувачі. Вони можуть збільшити тягу до цукру, що згодом призводить до збільшення ваги. Крім того, споживання таких напоїв може призвести до залежності та залежності. Тому краще вибрати натуральні напої без підсолоджувачів.
Картопляні чіпси, коли ви хочете чіпси, замість того. Вибір здоровіших закусок, таких як хрусткий горох або смажений нут, збагачений білком та клітковиною, також може бути більш задоволеним варіантом. Такі продукти допоможуть вам отримати достатньо та зменшити споживання калорій.
Цукрова кава Якщо ви любите каву з добавками, пам’ятайте, що фрапучіно або латте можуть містити більше 300 калорій на порцію. Таким чином, такі напої дають порожні калорії цукру та жиру без поживних речовин, що може збільшити голод і тягу до їжі.
Білий хліб для зменшення ваги важливо контролювати вибір вуглеводів. Білий хліб, виготовлений з очищеного борошна, може збільшити ризик ожиріння через високий вміст цукру. Натомість виберіть альтернативи з меншим глікемічним індексом. Це допоможе уникнути переїдання та підтримки нормальної ваги.