Любов до смачної їжі знайома кожному з нас, але іноді ця пристрасть може призвести до неприємних наслідків. Надмірна вага, яка відкладається з боків. Однак смачна їжа не повинна бути високою калорією, і є багато способів насолодитися їжею, не відчуваючи наслідків для цієї фігури.
Легкі та здорові рецепти схуднення.
Дієтичні салати - чудове рішення для тих, хто хоче їсти смачно і в той же час піклуватися про своє тіло. Вони легко готуються і можуть диверсифікувати свою щоденну дієту. Салати на основі свіжих овочів, фруктів та трав є не лише смачними, але й корисними. Головне - вибрати правильні інгредієнти та уникати надмірних калорій на АЗС. Найкраще використовувати рослинне масло, лимонний сік або йогурт з низьким вмістом жиру.
Пшеничний зерновий салат.
Для цього салату вам знадобиться 3 столові ложки пророщених зерен пшениці та 2 столові ложки волоських горіхів. Пропустіть їх через м’ясну шліфувальну машину, додайте 1 столову ложку меду і рівномірно розподіліть на тарілку. Натерти зелене яблуко до отриманої маси, посипте родзинками та нарізаними датами зверху. Цей салат не тільки смачний, але й здоровий, оскільки містить багато вітамінів і мінералів.
Салат з фантазії з пророщеними крупами.
Салат з фентезі складається з різних пророщених зерен - пшениця, ячмінь або овес. Змішайте 200 г зерен з тертим коренем селери, смугастого подрібненого болгарського перцю та цибулі. Для заправки використовуйте соєвий соус з лимонним соком. Покладіть отриману масу на підкладку листя салату, а зверху додайте шматочки томатів та авокадо. Цей салат не тільки смачний, але й багатий клітковиною, що сприяє нормалізації метаболізму.
Порошкова квасоля на ситну вечерю.
Цей салат ідеально підходить для вечері, оскільки поєднує вміст та задоволення з низьким вмістом калорій. Кип'ятити 500 г патчів, нарізати його і додайте два варені яйця, мариновані огірки та цибулю. Для заправки змішайте оливкову олію з лимонним соком. Якщо вам потрібно більше білка, ви можете додати трохи вареної курки або низької жирової шинки. Цей салат багатий вітамінами і ідеально гасне голод.
Салат з кальмарами для легкості та користі.
Для цього кип'ятіть 200 г кальмарів або креветків, розріжте їх на невеликі шматочки. Додайте подрібнену капусту, тертовне яблуко і моркву. Для пікантності додайте невеликі парні родзинки. Запечатайте все за допомогою сметани з низьким вмістом жиру або йогурту. Цей салат допоможе диверсифікувати свій раціон і дати відчуття легкість.
Грибовий салат з квасолею та травами.
Кип'ятіть 200 г чаміньонів і поріжте їх кубиками. Додайте до них червону консервовану квасолю, часник і зелень (петрушку, кріп, кінза). Цей салат може бути приправлений соєвим майонезом, що дасть йому цікавий смак. Гриби містять білок, який робить цей салат сердечним і корисним.
Салати як частина здорової дієти.
Якщо ваша мета - зменшити вагу, дієтичні салати можуть бути чудовим варіантом для зменшення вмісту калорій в дієті. Такі страви насичують організм усіма необхідними вітамінами та мінералами, в той час як не створюють зайві відкладення жиру. Ви можете слідкувати.
Дієтичні салати не тільки смачні та здорові, але й захоплюючі. Експериментуйте з новими рецептами, поєднуючи різні продукти, і ви можете насолоджуватися їжею без пошкодження своєї фігури.
. Com. UA.