Волокна - це не просто важливий компонент дієти, а й справжнє порятунок для здоров'я. Його вплив на організм важко переоцінювати, оскільки він може запобігти багатьом захворюванням і допомогти підтримувати нормальну вагу. Якщо ви все ще сумніваєтесь у його перевагах, це кілька вагомих причин, чому варто додати клітковину до щоденної дієти.

Допомога з запорами однієї з основних переваг волокон - це його здатність підтримувати нормальне функціонування кишечника. Волокна допомагає покращити травлення, роблячи стілець м'яким і регулярним. Це активно допомагає при запорах, зменшити їх ймовірність і допомагає нормалізувати роботу кишечника в цілому. Це особливо важливо для людей, які страждають від проблем з травленням.

Підтримка серця та судин волокна відіграє ключову роль у збереженні здоров'я серцево -судинної системи. Це допомагає знизити холестерин в крові, а також нормалізує артеріальний тиск. Згідно з дослідженнями, люди, чиї дієта багата клітковиною, мають значно меншу кількість серцево -судинних захворювань. Це робить волокна важливим елементом профілактики таких захворювань, як гіпертонія та атеросклероз.

Допомога у підтримці ваги до одного з найбільш помітних ефектів використання волокна - це допомога у схудненні. Дослідження показали, що жінки, які збільшували споживання клітковини лише на 14 грам на день, втратили понад 2 кілограми за чотири місяці. Волокна сприяє тривалому відчуттю ситості, що зменшує бажання перекусити та допомагає контролювати вміст калорій в раціоні.

Зниження ризику розчинної волокна діабету 2 типу, яке міститься в цільнозернових продуктах, може відігравати важливу роль у профілактиці діабету 2 типу. Кавкування допомагає уповільнити процес перетравлення їжі, що, в свою чергу, допомагає стабілізувати рівень цукру в крові. Це знижує ризик діабету, особливо у тих, хто схильний до цього захворювання.

Зв'язок волокна з довговічністю показало, що регулярне споживання волокон допомагає збільшити тривалість життя.

Було встановлено, що щоденна швидкість клітковини становить 26 грам для жінок, а 29 грам для чоловіків зменшує ймовірність ранньої смерті. Однак важливо, щоб волокно потрапляло в організм із цільнозерновими продуктами, що дозволяє максимізувати його сприятливий вплив на організм.

Таким чином, клітковина є не лише важливим компонентом для нормального функціонування кишечника, але й засобом для підтримки серцево-судинного здоров'я, контролю ваги, діабету і навіть тривалої.

. Com. UA.