Picklball - це чудова гра для підтримки гнучкості, здоров'я та ваги. Це зміцнює серце, ноги, ноги та м’язи, знижує ризик остеопорозу та діабету, а також покращує психічну активність та допомагає зменшити стрес.

Перед цією грою, як і в будь -якій діяльності, вам слід провести теплий -для підготовки тіла до фізичних навантажень. Як це зробити і які вправи покращують гру в Піклболі, вони сказали їсти це, а не це.

Розминка важлива для активації м’язів, підвищення температури тіла та поліпшення кровообігу, що допомагає збільшити витривалість та зменшити ризик травм. Вона також готує ваше серце до активності та сприяє кращим для перенесення кисню. Під час гри тримайте темп, правильно виконуйте рухи і не забувайте про гідратацію та поповнення електролітів для кращої ефективності. Виконуючи ці поради, ви можете покращити свою гру в піклболі.

Козак -присідання беруть широку стійку, злегка повертаючи ноги. Підтримуйте груди високо і рухайте тіло в одному напрямку, випрямляючи задню ногу. Розтягніть внутрішню частину стегна і, проходячи через палець, перейдіть на інший бік, збільшуючи амплітуду з кожним повторенням. Виконати 10 повторень для кожної ноги.

Круглі обертання з плечима розтягують руки в бік і зробіть кілька обертів з плечима. Виконайте рухи проти годинникової стрілки, потім за годинниковою стрілкою і закінчуйте колами вгору і вниз. Виконайте 10 повторень у кожному напрямку.

Випадки Коли ходити з масою тіла, ці випадки з масою тіла ідеально підготовлені до руху. Щоб зробити великий крок вперед, покладіть ногу щільно, опустіть, поки заднє коліно не торкнеться землі, а потім переходить іншою ногою. Виконайте 10 повторень з кожною ногою.