Контролювати споживання солі для підтримки здоров’я серця. Зменшення натрію в раціоні до 2300 мг на день допомагає уникнути надмірного навантаження на організм, оскільки середня людина часто споживає набагато більше.

Крім того, дослідження показують, що щоденне зниження споживання натрію лише на 1000 мг може значно знизити ризик серцевих захворювань та інсульт. Чому слід відмовитися від зайвої солі і вибирати продукти з меншою кількістю натрію.

Дослідження дослідження за допомогою запобігання та охорони здоров'я BMJ показує, що щоденне зменшення вживання солі на 1 грам може зменшити ризик серцево -судинних захворювань та запобігти мільйонам випадків інсультів та серцевих атак до 2030 року.

Щоб визначити це, вчені створили модель на основі даних понад 5000 дорослих у Китаї для оцінки ефекту зменшення споживання натрію щодня на 1, 3,2 та 5 грам. Вони досліджували, як це вплине на артеріальний тиск, а також на ризик серцевих нападів, інсультів та серцево -судинних захворювань.

Що це може означати зменшення споживання солі може суттєво вплинути на здоров'я серця. Зниження натрію на 1000 мг на добу допоможе уникнути мільйонів випадків серцево -судинних захворювань, тому це слід враховувати у вашому раціоні.

У той же час важливо пам’ятати, що такі дослідження часто базуються на короткотермінових даних та моделюванні, і тому вони не завжди гарантують тривалі результати.

Однак вони підтверджують зв’язок між споживанням натрію та високим кров'яним тиском.

Як зменшити зниження споживання натрію в дієті на 1 г на день, може значно покращити здоров'я серця та знизити ризик інсульту. Це особливо важливо, оскільки надлишок натрію створює надмірне навантаження на серце.

Щоб контролювати кількість натрію в раціоні (до 2,3 г на день), слід обмежити готові продукти та додати менше солі під час приготування їжі. Навіть така невелика зміна поведінки їжі може зміцнити серце і продовжити життя.