У двох чашок кави по 180 мл міститься близько 200 мг кофеїну, які часто рятують людей під час напруженого графіка.. І хоча вживання кави в невеликих дозах цілком прийнятне і навіть корисне для організму, все ж таки варто контролювати його кількість в раціоні.

Крім того, дослідження підтверджують, що цей напій може викликати залежність і певний дискомфорт при відмові від нього.. У Eat This, Not That розповіли, чому важливо зменшити споживання кави та як це допоможе стати більш продуктивними..

Ви можете менше хвилюватися  Кофеїн стимулює центральну нервову систему та серце, що може викликати прискорене серцебиття, утруднене дихання чи паніку. Випивши всього 150 мг кофеїну, що еквівалентно одній чашці кави, можна відчути тривогу, особливо якщо є схильність до панічних розладів або занепокоєння. Тому зменшення споживання кофеїну допомагає заспокоїти ці реакції організму та уникнути симптомів тривожності..

Ви будете більш енергійними  Кофеїн швидко додає енергії, але регулярне споживання може спричинити хронічну втому. Це часто пов'язано з тим, що ми ігноруємо справжні причини виснаження, такі як недосипання, стрес або зневоднення. Кава також може погіршувати якість сну, що посилює втому наступного дня, а тому спробуйте замінити кофеїн, змінивши свій режим.

Поліпшення сну Для кращого сну варто дотримуватися " Якщо випити каву надто пізно, це може погіршити сон, оскільки кофеїн стимулює нервову систему та порушує циркадний ритм.. Крім того, надмірне вживання кави може призвести до втоми наступного дня..

Можливі легкі симптоми залежності та звикання Відмова від кофеїну може викликати головний біль, втому, дратівливість або занепокоєння, але симптоми зазвичай тривають лише 1-3 дні.. Найпоширеніші з них – головний біль та втома.

Вага може зупинитися  Кава може трохи стимулювати метаболізм, але значного впливу на вагу вона не надає. Тому, якщо ви хочете схуднути, зверніть увагу на калорійність напоїв: наприклад, великий мокко латте містить близько 360 ккал, 44 г вуглеводів та 35 г цукру. Виняток таких калорійних напоїв може допомогти наблизити вашу фітнес-мету.