Залишайтесь активними, здоровими та енергійними: які вправи можна виконувати після 50 років

15 січня 2025, 02:28 | Здоров'я
фото з Обозреватель
Розмір тексту:

Після 50 років важливо не тільки підтримувати загальний тонус тіла, але і зміцнювати нижню частину, що відповідає за рухливість та стійкість. Вправи з вільною вагою є відмінним способом покращити м'язову масу і зберегти міцність, особливо коли йдеться про ноги та сідниці..

З віком природно зменшується м'язова маса, але регулярні тренування можуть сповільнити цей процес.. Виконуючи прості, але ефективні вправи, ви зможете не тільки зміцнити тіло, але й підвищити якість життя, пише eatthis. com.



Після 50 років важливо тренуватися з правильною технікою, виконувати розминку перед заняттями з вагою та не забувати про розтяжку з використанням пінопластового ролика після тренування.

" Енг.

Згідно з дослідженнями, м'язова система людини становить близько 40% загальної ваги тіла.. Однак з віком і м'язова сила та їх обсяг поступово зменшуються. Саркопенія - природне зниження м'язової маси, пов'язане зі старінням, може призвести до погіршення якості життя, фізичних обмежень і навіть скорочення тривалості життя.

Нижче наведено п'ять ефективних вправ, які допоможуть розвинути сильну нижню частину тіла після 50 років..

За матеріалами: eatthis.com



Додати коментар
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введіть вірну відповідь         
Новости на русском