Всім відома істина: хочеш досягти успіху – їдь у велике місто. Добре це чи погано, але сучасна реальність саме таким чином.

Однак прихильники урбанізації часто забувають про те, що життя в мегаполісі – це не тільки широке поле можливостей, а й низку проблем. У тому числі й безліч специфічних порушень здоров'я. А одним із найважливіших факторів, який провокує їхню появу, є вкрай високі навантаження на психіку. Про те, як саме вони впливають на наш стан, який механізм цього впливу, і як захиститися від руйнівного впливу хронічних психоемоційних стресів, давайте і поговоримо в цій статті..

Звідки взагалі береться це навантаження на психіку? Думаємо, на це питання у кожного мешканця великого міста знайдеться свій і нерідко довгий список відповідей. Дуже часто джерелом такої напруги стає робота, де вимоги високі, а от зарплата не така велика, як хотілося б. З іншого боку, чим більша фінансова винагорода, тим, як правило, вагоміше і важливість прийнятих рішень, які, до того ж, треба нерідко виробляти в умовах цейтноту. Ось вам і класична психологічна вилка: або ти відчуваєш стрес через економічні труднощі, або через постійний пресинг відповідальності.

Ну і звичайно, ніхто не скасовував можливі сімейні негаразди, пробки на дорогах, традиційну вітчизняну бюрократію при офіційному вирішенні навіть найнезначніших питань і багато чого іншого.. Все в скарбничку, як то кажуть.

І що в результаті? Зрозуміло, хронічні психоемоційні стреси не проходять безвісти.. Але коли і як саме прорветься в людині цей вантаж, що копиться на його психіці та нервовій системі, передбачити дуже складно. І далеко не завжди такий «прорив» виглядатиме подібно до того, що ми бачили в багатьох фільмах. Ну, пам'ятайте сюжет, коли пересічний клерк не витримує, бере рушницю і йде встановлювати справедливість так, як він її розуміє.

У житті ж у переважній більшості випадків результатом стають ті чи інші порушення роботи ЦНС. Причому дуже часто сама людина навіть не усвідомлює, що вона вже перейшла ту межу, коли нібито тимчасовий стрес вже перетворився на постійного супутника і дав старт цілому букету проблем..

Які це можуть бути проблеми? Насамперед, звичайно, слід виділити повноцінні клінічні захворювання, з якими мають боротися лікарі:.

різного роду неврози;

ірраціональні фобії;

генералізовані тривожні розлади;

періодичні панічні атаки;

розгорнуті депресії;

обсесивно-компульсивні розлади з нав'язливими думками чи діями;

шизоафективні стани і т.

Так, наприклад, за оцінками різних авторів, депресивними розладами страждають близько 15% всієї людської популяції, а тривожними розладами – до 31%, тобто майже третина населення Землі.! Але залишимо виявлення та лікування таких випадків фахівцям. Набагато гірше інше – у переважній більшості випадків ці зміни не стають повноцінними захворюваннями, а носять невиражений, змащений, як кажуть медики, субклінічний характер. Але при цьому не перестають вкрай «ефективно» погіршувати якість життя людини. До таких психологічних порушень належать:.

синдром хронічної втоми;

погіршення пам'яті;

зниження працездатності;

втрата концентрації уваги;

швидка стомлюваність;

часті та невмотивовані перепади настрою;

зникнення інтересу до розваг, хобі та саморозвитку;

зниження фізичної активності;

зниження статевого потягу і т.

Впевнені, що багато наших читачів, на жаль, без зусиль зможуть виявити в цьому списку два, три, а то й більше пунктів, які характерні і для них. І це проблема, яку потрібно усвідомити, а потім почати з нею боротися.. Тому що з кожним днем \u200b\u200bу такої людини зростає ризик раптово виявити, що тепер їй підходять і якісь пункти з наведеного нами списку..

Що ж робити? У таких ситуаціях різні коучі особистісного зростання люблять, білозубо посміхаючись, давати поради у стилі «Якщо вам набридло заробляти мало, то просто заробляйте більше! » Ми, звичайно, розуміємо, що мотивація важлива, проте спробуємо підійти до питання з строго наукової точки зору..

Отже, спершу відомий медичний факт: усі подібні порушення психіки мають під собою фізіологічний та біохімічний субстрат.. Це означає, що вони безпосередньо взаємопов'язані з метаболізмом та енергозабезпеченням нейронів, або, якщо брати ширше – нервової тканини. А що необхідно для обміну речовин та постачання енергією нашої центральної нервової системи? Теж не секрет: основним енергетичним паливом для роботи нейронів є глюкоза..

І ось тут ми підходимо до важливого відкриття нейрофізіології, яке було зроблено відносно недавно. Як з'ясувалося, під впливом хронічних стресів метаболізм глюкози в нервовій тканині порушується, а отже, страждають і її функції в обмінних та енергетичних процесах, що протікають у нейронах.

Саме тому в останні роки багато вчених пропонують у подібних випадках замінювати глюкозу на альтернативне високоефективне енергетичне паливо – кетонові тіла.. Це особливий клас сполук, який еволюція обрала як резервне енергопостачання для нашої ЦНС на випадок, якщо організм відчуває нестачу вуглеводів.. Про можливості та переваги застосування екзогенних (тобто, що надходять ззовні) кетонів ми вже розповідали докладніше. Тут лише підкреслимо, що розщеплюючи їх, наші нейрони одержують майже в 3,5 рази більше енергії на 1 молекулу, ніж при розпаді глюкози.. І звичайно, використання кетонів дозволяє уникнути патологічного метаболізму цукрів, що вкрай важливо для терапії та профілактики тих неврологічних порушень, про які ми говоримо.

А де взяти ці самі кетони?

Сьогодні їх рекомендують приймати у формі функціональних продуктів здорового харчування. Термін «функціональні», присутній у назві таких продуктів, відображає той факт, що крім звичайної харчової цінності, вони також мають здатність цілеспрямовано та контрольовано впливати на функції нашого організму.. У випадку з кетоновими тілами – покращувати метаболізм та енергопостачання нервової системи, впливаючи на поведінкові, когнітивні та емоційні реакції.

neboleem. net.