Основні правила індійської медицини для поліпшення самопочуття та втрати зайвих кілограмів. Плюс готовий раціон: сніданок, обід та вечеря – спеціально для тебе Аюрведа – це традиційна система індійської медицини. Згідно з старовинними вченнями, фізичне та моральне здоров'я людини залежить від продуктів, які вона вживає в їжу. Тому якщо дотримуватись певних правил, то можна й покращити самопочуття та скинути зайві кілограми..

Основні правила:.

Вживайте їжу щодня в один і той же час;

Вранці випивайте склянку води натще.;

Найбільшу кількість калорій вживайте в середині дня – з 11 до 14 години (це час, коли спостерігається максимальна швидкість обміну речовин);

Заборонено харчуватися в неспокійній обстановці, а також відволікатися на розмови або перегляд телевізора;

Жирові відкладення зникнуть швидше, якщо щодня лягати спати о 22:00;

Не можна займатися розумовою діяльністю вечорами;

Протягом дня слід пити гарячу воду, по кілька ковтків через кожні півгодини;

Заборонено їжу, що містить консерванти, барвники та інші речовини, одержані синтетичним шляхом.

Важливо! Бажано, щоб усі харчові продукти мали рідку консистенцію (їх пропускають через м'ясорубку або подрібнюють у блендері). На думку аюрведичних лікарів, кашкоподібні страви чудово виводять з організму жир.!

Сніданок Вранці уникайте продуктів, після яких тягне в сон – булочки, тости, бутерброди, каші (за винятком гречки). Краще вживати молочні продукти, фрукти чи сухофрукти (відмінний варіант – фруктовий салат, заправлений йогуртом). Жінкам також необхідні солодощі (крім тортів та хлібобулочних виробів).

Обід Денний прийом їжі повинен починатися не пізніше 14:00. Дозволено з'їдати великі порції (адже всі продукти добре перетравлюються протягом світлового дня). Уникайте смаженого та копченого. Хліб допустимо тільки бездрожжевий (добре засвоюється).

Приготуйте, наприклад, на перше борщ, на друге курячу грудку (приготовлену на пару) з гречаною кашею та свіжими овочами. А також свіжі соки, щоб «зарядитися сонячною енергією».

До речі, між вечерею та обідом важливо зробити перекушування з овочів або фруктів..

Вечеря Основні умови - не вживати в їжу зернобобові продукти (вважається, що вони здатні перетравлюватися тільки енергією сонця - з 12 до 14 годин, тому з'їдені на ніч булочки «підуть» лише наступного дня, а це не дозволить вам вранці прокинутися відпочила).

Вечеря має починатися не пізніше 18:00. Слід їсти сирі або тушковані овочі (ні в якому разі не м'ясні продукти та картоплю).. Можна трохи горіхів.

Для хорошого засвоєння його треба пити солодким (наприклад з ложкою меду), зі спеціями (наприклад кардамоном), в теплому вигляді і тільки на ніч (сприяє хорошому засипанню).

Катерина Галицька.

lady. siteua. org.