Наскільки велика користь організму від кожної чашки кави?

05 червня 2022, 17:32 | Здоров'я
фото з NeBoley.com.ua
Розмір тексту:

Наскільки велика користь організму від кожної чашки кави?

Багато людей п'ють каву виключно тому, що цей ароматний напій відмінно допомагає їм швидше прокинутися і підбадьоритися, і при цьому мало кому відомо про те, що кава здатна захистити ще й від безлічі різних недуг.! Основне ж значення в даному випадку відводиться кількості чашок, що випиваються цього бадьорого напою! Які ж саме переваги отримує людський організм з першою та з кожною наступною випитою чашкою кави?

Одна чашка кави Випивши лише одну-єдину чашечку кави, людина може не тільки підбадьоритися - встановлено, що в даному випадку кава стимулює і роботу кишечника, істотно покращуючи його мікробіом.! В одній чашці міцної кави міститься приблизно сто міліграмів кофеїну, наділеного здатністю тимчасово блокувати дію аденозину – даній хімічній речовині відведено важливу роль у процесі засипання.. І саме завдяки цьому людина відчуває приплив енергії та небувалу бадьорість! Крім того, одна чашка кави стимулює процеси скорочення розташованої в нижніх відділах кишечника мускулатури, сприяючи тим самим його кращому спорожненню - 29% шанувальників кави, що брали участь в опитуванні на відповідну тему, чесно зізналися, що після ранкової чашки ароматного напою вони завжди відправляються в туалет.. І, що особливо примітно, подібний ефект, що найчастіше настає приблизно через чотири хвилини, здатний викликати не тільки звичайну каву, але й каву без кофеїну! А ось точні причини цього феномену поки що встановити так і не вдалося! Також люди, що випивають по одній чашці фільтрованої кави в день, поступово покращують склад свого кишкового мікробіома, тобто спільноти мікроорганізмів, що живуть у кишечнику – при регулярному вживанні кави в травному тракті утворюється набагато більше бактерій, наділених здатністю виробляти знижуючі запалення речовини. І все це тому, що фільтрована кава є чудовим джерелом цінної рослинної сполуки під назвою хлорогенова кислота – дана кислота працює за аналогією з пребіотиком, будучи чудовою їжею для корисних кишкових бактерій.!

Дві чашки кави Щодня випиваються два чашки кави можуть похвалитися здатністю захищати серце і підвищувати витривалість, що теж важливо. Якщо вірити дослідженням, ризик зіткнутися із серцевою недостатністю знижується в даному випадку на цілих тридцять відсотків – це обумовлено тим, що кофеїн має властивість покращувати чутливість тканин до інсуліну, а також регулює водний баланс в організмі і всіляко сприяє нормалізації рівня вмісту в крові.. А ще два чашки випитої протягом дня кави допомагають помітно поліпшити фізичну працездатність, крім того, стимулюючий ефект, що надається кофеїном на нервову систему людини, допомагає полегшити фізичні навантаження і зняти втому.!

Три чашки кави А в цьому випадку головним плюсом буде зниження ризику виникнення хвороби Паркінсона та інсульту! Ризик розвитку хвороби Паркінсона знижується на 28%, і зумовлено це здатністю кофеїну допомагати у підтримці нормального рівня нейромедіатора дофаміну в мозку – як відомо, при хворобі Паркінсона насамперед відбувається саме зниження рівня дофаміну. А ще дофамін бере безпосередню участь у здійсненні контролю за руховою активністю! Також у людей, які щодня випивають по три чашки приготовленої на основі меленої кави напою, на 21% знижується ризик інсульту, на 17% - ризик смерті від різних серцево-судинних недуг, і на 12% - ризик передчасної смерті в цілому! Це якщо порівнювати з людьми, які зовсім не п'ють кави! Домогтися ж подібних показників допомагають антиоксиданти, що містяться в кавових зернах, а також цілий ряд інших біологічно активних сполук – всі вони забезпечують артеріям надійний захист від пошкоджень, що призводять до різних серцевих недуг та інсультів.!

Чотири чашки кави Забезпечення організму поживними речовинами та захист від ожиріння печінки – такий основний ефект від чотирьох чашок чорної кави. З них людина може почерпнути до 1150 мг калію (це перевищує половину рекомендованого денного дозування, і, між іншим, навіть у чотирьох не особливо великих бананах калію буде менше! ), до 100 мг магнію (приблизно чверть рекомендованого щоденного дозування) та 9 мг ніацину, або вітаміну B3 (знову ж більше половини рекомендованої норми)! Також у людей, які вживають по чотири чашки кави на день, на 19% знижується ризик зіткнутися з неалкогольною жировою дистрофією печінки та на 21% – з раком печінки.. Особливо корисним у даному випадку буде приготований з меленої кави напій – це обумовлено його потужним протизапальним ефектом.. Та й вже страждаючим різними захворюваннями печінки людям теж дуже корисно пити каву, адже в ньому міститься речовина під назвою параксантин, що утворюється в процесі метаболізування кофеїну в печінці – дана речовина істотно пригальмовує утворення всередині цього найважливішого органу, що завдає чимало клопоту рубцевої тканини..

П'ять чашок кави У таких кількостях кава здатна допомогти у запобіганні розвитку діабету другого типу! Якщо порівнювати з людьми, що зовсім не п'ють кави, у регулярно випивають не менше п'яти чашок кави в день громадян ризик виникнення діабету другого типу знижується на цілих 29%! Це зумовлено тим, що хлорогенова і кофеїнова кислоти, що містяться в кавових зернах, запобігають утворенню в підшлунковій залозі відкладень амілоїдного білка, адже саме ці відкладення, як відомо, руйнують виробляючі інсулін клітини.!

Шість чашок кави і більше Основним плюсом у даному випадку буде зниження ризику розвитку подагри – чим більше кави людина п'є, тим нижче ймовірність того, що вона колись захворіє на подагру! Це вкрай неприємне захворювання виникає внаслідок порушення обміну речовин, за якого в суглобах людини починають відкладатися кристали сечової кислоти.. І у жінок, які щодня випивають по шість і більше чашок кави, ризик зіткнутися з подагрою протягом найближчих дванадцяти років знижений на 57%, а у чоловіків цей показник виявився ще вищим і становив цілих 59%.! Втім, і при чотирьох-п'яти чашках кави на день ефект теж буде дуже непоганий - зниження ризику розвитку подагри на 40%! При цьому про найбільш виражений ефект можна говорити при вживанні кави з кофеїном, адже хлорогенова кислота, що міститься в кавових зернах, має здатність дуже пристойно знижувати рівень сечової кислоти в крові.!



Тим не менш, пити в гонитві за здоров'ям занадто багато кави теж не варто, тому що при такому розкладі можна отримати абсолютно протилежний ефект - важливо не забувати про те, що для більшості дорослих найбільш оптимальною нормою щоденного споживання кофеїну вважається близько 400 мг на день! І тим більше в жодному разі не слід скидати з рахунків такий найважливіший показник, як індивідуальна чутливість до кофеїну!

https://www. myjane. ru    Ключові слова:.




Додати коментар
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введіть вірну відповідь