Базові правила, які допоможуть отримати фігуру мрії та зміцнити здоров'я. Підтримувати себе у формі напередодні холодів стає все складніше: бікіні та шорти прибрані до кращих часів, спосіб життя стає менш рухливим, раціон – важчим, а організм посилено запасається жиром..

Щоб отримати тіло мрії, на додаток до здорового режиму харчування та регулярних фізичних навантажень, спробуйте метод схуднення за допомогою контрастного душу. Багато хто знає про його сильний вплив на імунітет та профілактичну дію: грамотне комбінування теплої та холодної води зміцнює серцево-судинну систему, знімає втому та загартовує організм. Однак далеко не всі чули про приємний бонус — точену фігуру.

Між тим, контрастний душ для схуднення потужно прискорює обмін речовин, активно виводить токсини, приводить у тонус усі м'язи та має відмінну антицелюлітну дію: нормалізує циркуляцію крові — «апельсинова кірка» розсмоктується.. Щоб привести в дію всі ці механізми, потрібно знати, як правильно використовувати його.. Отже: як правильно приймати контрастний душ для схуднення?

Не починайте програму схуднення, якщо відчуваєте нездужання. Якщо ви застудилися, у вас піднялася температура або ви страждаєте від мігрені, з контрастним душем краще почекати. Ви повинні бути абсолютно здорові.

Процедура має стати регулярною, а ще краще – щоденною. Приймати душ час від часу не вдасться.

Контрастний душ бажано приймати вранці. Увечері — не пізніше, ніж за дві години до сну.

Після процедури слід обов'язково почекати щонайменше 30-50 хвилин перед виходом на вулицю.

У жодному разі не підставляйте під контрастний душ голову.

Гаряча вода не повинна завдавати болю, але й не бути просто теплою (в ідеалі – 40 градусів). А ось холодна може бути відверто крижаною. Важливо! Початківцям не варто кидатися у вир з головою і відразу відчувати тіло на витривалість - спробуйте зі стартових 20 градусів і з кожним днем \u200b\u200bтрохи знижуйте і підвищуйте температуру. Як визначити заповітну температуру без градусника? Якщо від неї йде пара - вона не нижче 70; якщо терпіти досить важко – вода 60 градусів; приємні відчуття вказують на 40-45; а явна прохолода - на 15-20.

Починайте контрастний душ із теплої води – це допоможе тілу розслабитися. Тривалість теплого обливання – до 90 секунд, холодного – 20-30 (пропорція 3:1). Струмені не повинні затримуватися на окремих ділянках - дійте швидко за напрямком «зверху - вниз». Далі знову заспокойте організм, постоявши кілька хвилин під теплою водою. Подібних циклів може бути не менше трьох. Закінчуйте процедуру на холодній ноті.

Корисний прийом: перемикаючись з однієї температури на іншу, спрямовуйте душ убік. Це створить більш відчутний контраст, за рахунок якого досягається оздоровчий ефект..

Під час процедури помасажуйте проблемні ділянки твердим мочалкою або ручним масажером від целюліту.. Щоб підсилити дію душа, опишіть за допомогою сильного напору води кілька "

10. Після процедури добре розітріть шкіру жорстким махровим рушником - видаліть ороговілі клітини.

11. На завершення, нанесіть антицелюлітний крем.

Важливо пам'ятати, що різке прискорення циркуляції крові може викликати запаморочення навіть у здорової людини.. Якщо ви відчули легке нездужання – краще відразу припиніть процедуру. До застосування контрастного душа існує і ціла низка протипоказань, нехтувати якими не варто. Основні з них:.

Підвищений артеріальний тиск.

Серцеві захворювання.

Алергія на холод.

Менструація.

Тромбофлебіт.

lady. siteua. org.