Йога для вагітних – це підтримка не тільки організму, але й морально допомагає вагітній жінці відчувати себе в тонусі, знижує нервозність та роздратування.. Вона допомагає під час вагітності, мінімізувавши стрес для душі та тіла.. Коротко - це комплекс різних вправ, за допомогою якого покращується самопочуття. Займатися нею можна навіть на 1-му тижні вагітності.

Вагітність поділяють на три семестри, і для кожного йога використовує спеціальні вправи, дозволяючи підтримувати організм у формі. Займатися їй потрібно на тиждень по кілька разів. Крім поз, виконуються дихальні вправи та медитація, що сприяє розслабленню затеклим ногам та спині..

На першому триместрі виконують вправи з великою обережністю. У цей період необхідно знижувати навантаження на пахвинну область та м'язи живота. Вправи для правильного дихання також робляться з обережністю. Необхідно, щоб дихання було спокійне та м'яке, не прискорювалося. Завдяки цьому тренується діафрагма для пологів. Дихання має бути врівноваженим, і тривалі вправи протипоказані, щоб уникнути напруги в черевній порожнині..

У другому триместрі організм вагітних починає виділяти багато гормонів.. У цей період вже можна виконувати набагато більше поз. Рекомендовані вправи – на одній нозі, які зміцнюють м'язи. Для цього періоду вагітності характерні болі в спині та крижах, які якраз допомагають прибрати вправи.

На третьому триместрі найбільше приділяється увага вечірньої медитації.. Групи створюються невеликі, і часто підбираються індивідуальні вправи. Багато хто віддає перевагу тактиці асан, але дихальна практика, медитація, техніка візуалізації можуть допомогти набагато більше при вагітності..

Переваги йоги багато в чому:.

• жінка покращує власне здоров'я;

• організм повною мірою насичується киснем;

• дитина розвивається правильно та в добрих умовах;

• допомагає підготуватися до пологів;

• пологи проходять легко та без ускладнень;

• зникає сонливість, слабкість та втома;

• відновлюється нервова система, і зникають фобії та сумніви;

• покращується циркуляція крові;

• не мучать запори;

• зміцнюються стінки судин;

• організм захищений від варикозних розширень вен.

Всі м'язи організму стають міцними, еластичними, підвищується імунітет і знижується ризик захворювань.. Тіло до кінця терміну вагітності добре готується до пологів.

medvesti. com.