Дослідження показало, коли краще не пити кави

03 грудня 2021, 09:48 | Здоров'я
фото з e-news.com.ua
Розмір тексту:

Вчені з Університету Вейн Стейт попереджають: якщо ви вип'єте 2-3 чашки кави навіть за шість годин до відходу до сну, у результаті поплатіться цілою годиною свого сну. Як зазначає The Daily Mail, випиваючи каву після вечері, ви гарантовано порушите режим сну.

Фахівці простежили за 12 добровольцями, яким видали таблетки, що містять 400 міліграм кофеїну (еквівалентно приблизно 2-3 чашкам кави).. Протягом чотирьох днів люди приймали пігулки за 6 і 3 години до сну, і ще одну порцію пігулок, коли вони вже вимикали світло.. Одна доза, що приймається протягом дня, була плацебо. А одного дня дослідження всі таблетки замінювали на плацебо.

Через таблетки з кофеїном добровольці більше поверталися вночі, втрачаючи годину сну..

Тобто, якщо ви хочете виспатися, краще відмовитись від кави після 5 годин вечора, адже стимулюючий ефект кофеїну зберігається протягом шести годин.. Кофеїн порушує приплив мелатоніну - сполуки, що забезпечує засипання.

Мелатонін виділяє шишкоподібну залозу, допомагаючи контролювати циркадні ритми і кажучи тілу, коли потрібно засинати і прокидатися. Раніше вже було доведено, що кава з кофеїном на 50% знижує концентрацію мелатоніну, скорочуючи тривалість сну на 1,5 години на ніч.

aspekty. net.

За матеріалами: aspekty.net



Додати коментар
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введіть вірну відповідь