«Ефективно підвищують стійкість до холоду 20-хвилинні ванни з поступовим зниженням температури, — розповідає столичний фізіолог.. Валерій Миргородський. — Приймайте їх протягом п'яти тижнів із перервами на два дні.

Вперше ванну наповніть водою з температурою, як у тіла людини, - близько +37 ° С, а далі щоразу набирайте воду на один градус холодніше. Подібне тренування покращує розподіл тепла в організмі, а багатьом навіть допомагає позбутися синдрому холодних кінцівок.. Якщо хочете відновити енергетичний баланс, то вранці розтирайте ступні грубою вовняною тканиною. Достатньо завести килимок з овечої вовни і після пробудження поелозити по ньому 3-5 хвилин (до появи відчуття жару) ступнями. Якщо немає килимка, можна проводити розтирання щіткою з натуральним ворсом..

Особливо погіршена теплорегуляція у людей з недокрів'ям — щоб менше мерзнути, їм варто вже зараз частіше включати в меню продукти, багаті на залізо (червоне м'ясо, печінка, курага, чорнослив, сушені яблука та груші, каші з гречки або вівса, жовток та ін.).

Фізіолог також нагадує, що холодні кінцівки зазвичай знижують температуру слизової оболонки горла на 2,5 градуса, викликаючи застудні захворювання.. Тому взимку важливо тримати руки та ноги у теплі.

Для цього вибирайте рукавиці, а не рукавички (на думку експерта, рукавички зі шкіри тримають тепло всього 3-7 хвилин, а потім прискорюють охолодження кистей, тому варто носити в'язані або повстяні). А щоб кровообіг у кінцівках був на висоті, раз на три дні робіть для кистей рук і ступнів 10-хвилинні ванночки, що зігрівають.. Для цього в гарячу воду додайте суху гірчицю з розрахунку 1 ст.. на 1,5 л води, тримайте у ванни кінцівки 20–30 хвилин, періодично доливаючи гарячу воду.

aspekty. net.