Що потрібно зробити, щоб прибрати живіт

08 листопада 2021, 01:38 | Здоров'я
фото з e-news.com.ua
Розмір тексту:

Випуклий живіт є величезною проблемою для багатьох жінок. Це пов'язано не лише з естетично неприємним виглядом, але й із серйозними розладами здоров'я.

Освіта виступаючого живота пов'язані з чотирма чинниками:.

Нагромадження великої кількості підшкірного жиру.

Слабкість м'язів черевного пресу.

Велика кількість жиру, розташованого навколо внутрішніх органів.

Порушення роботи кишечника.

Багато дівчат цікавляться, як ефективно прибрати живіт, для цього необхідно вирішувати такі завдання:.

Спалювання жирів. Для цього рекомендується раціонально харчуватися та займатися спортом. Необхідно пам'ятати, що зменшення жирових запасів неможливе без дотримання певних правил харчування. Невелика кількість підшкірного жиру передбачає заміну раціону вечері на фрукти та нежирні молочні продукти.. У разі наявності великого живота показана жорсткіша корекція щоденного меню. Крім дієти, слід займатися фізкультурою. Щоб усунути жирові запаси, необхідно впливати на все тіло. Тому однієї роботи над пресом недостатньо. Фізичне навантаження має мати комплексний характер.

Підвищення сили м'язів черевної стінки. Йдеться про «прокачування» м'язів черевного пресу. Варто зазначити, що навантаження повинні бути поступовими та регулярними.

Очищення кишечника та оптимізація його діяльності. Щоб вирішити цю проблему, необхідно дотримуватися вищезазначених правил. Для прискорення ефекту можна скористатися й іншими методами. Насамперед, йдеться про кефір. Для нормалізації травлення потрібно пити кефір щодня. Також для оптимізації кишкової діяльності показано щоденне споживання великої склянки води на порожній шлунок.. Для переробки жирових запасів можна скористатися лляною або оливковою олією.

Зазначимо, що до складу цих рослинних олій входять лише поліненасичені жири, які позитивно впливають на організм.. Важливим етапом відновлення нормальної роботи кишечника вважається споживання рослинних продуктів, які містять клітковину. Йдеться про вівсянку, яблука, апельсини, зелень, помідори, перце і т.п.. Для цих продуктів характерна дуже низька калорійність і високий вміст вітамінів та мінералів. Це означає, що рослинні продукти можуть значно сприяти як нормалізації роботи кишечника, а й зниження ваги..

medvesti. com.

За матеріалами: medvesti.com



Додати коментар
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введіть вірну відповідь