Як зрозуміти, що ви сидите на дієті, самі того не знаючи.

Ми часто не розуміємо, коли обмеження в харчуванні в ім'я здоров'я та краси стає проблемою. "

У чому проблема У середині 00-х нові дієти з'являлися майже щотижня. Знаменитості обіцяли, що відмова від [вставте будь-який продукт] позбавить від п'яти кіло за одні вихідні. Дієти та дієтичні раціони друкували в журналах та газетах, обговорювали на ТБ та за обіднім столом..

Через десять років люди зрозуміли, що дієти не працюють. Жорсткі обмеження харчування (на зразок тижня на яблуках) вийшли з моди. Тепер у тренді вести здоровий спосіб життя, займатися спортом та рахувати калорії.

Однак дієти не пропали назовні - просто поміняли імідж. Тепер це не дієта, а «спосіб життя», «харчування в ім'я здоров'я». Жорсткі обмеження стали м'якими: не можна їсти солодке не тому, що це шкідливо для фігури, а тому, що шкідливо для здоров'я.

Ми пояснюємо деякі відмови у харчуванні тим, що це «погано для здоров'я», не розуміючи, що обмежуємо себе так само, як на класичному дієтному раціоні.

Як зрозуміти, що не дбаєте про здоров'я, а сидите на дієті?

Ви ніколи не їсте «шкідливу» їжу.

У громадській думці існує думка, що здорове харчування - це те, що не " Курка та риба, гречка та рис (тільки бурий! ), органічні, свіжі та цільнозернові продукти, смузі та протеїнові батончики - це добре. Цукор, фастфуд, кава, напівфабрикати потрапляють до «чорного списку».

Що ж таке здорове харчування? Відповідно до «Вікіпедії», здорове харчування — те, що забезпечує нормальне зростання, розвиток та життєдіяльність. Раціон має бути збалансованим та повним. В основі здорового харчування - любов і увага до власного організму.

Обмеження – це не любов до власного організму. Наприклад, голод для організму гірший, ніж умовний «поганий» гамбургер. Якщо ви не їсте нічого, аби не з'їсти «шкідливого» - це дієта, сукупність правил, дозволів та обмежень.

Ділити продукти на «хороші» та «погані», триматися подалі від останніх, забороняти їжу без вагомих приводів (наприклад, алергії чи непереносимості) – це дієта.

Звичайно, харчуватися лише гамбургерами для середньої людини шкідливо. Як і лише фруктами, як і тільки м'ясом. Тілу необхідна різноманітність та баланс. Не можна назвати продукт остаточно поганим і викинути його з раціону як "

Ви караєте себе за «шкідливу» їжу.

У суспільній свідомості є ідея, що шкідливу їжу треба відпрацювати. З'їв шоколадку - присів п'ять разів. Наївся на ніч - сів на дієту на два дні.

Наприклад, ви йдете пішки в кафе, щоб купити улюблене тістечко. Саме йдете саме пішки — щоб «скинути калорії», які наберете після їжі. Або ви сідаєте на розвантажувальне харчування, щоб «відпрацювати» набрані після канікул кіло.

Працювати понад силу, щоб відшкодувати «гріх» їжі, — наслідок «дієтичного» мислення. Право на їжу всі мають від народження - його не потрібно заробляти працею чи відпрацьовувати.

Ви звинувачуйте себе за «зриви».

Як часто ви звинувачуєте себе за те, що «нагрішили» — обіцяли собі не їсти хліб, але зірвалися за два дні? Вечірка на роботі, посиденьки у бабусі, ночівля у подруги з піцею — щоразу ви наїдаєтеся і обіцяєте собі наступного дня провести на розвантажувальному харчуванні.

У суспільній свідомості багато фраз, які поєднують образ їжі з почуттям провини. «Секунду мовою – все життя на стегнах», «Все смачне – шкідливе», «Якщо їжа вам подобається, треба її негайно виплюнути». Не дивно, що в такому інформаційному полі люди звинувачують себе за смачне та обмежують себе. Що, загалом, теж дієта, і зовсім не здорова.

Що з цим робити.

Визнати проблему.

Це не ваша вина: складно жити в суспільстві, яке схиблене на худобі, щоб воно ніяк не вплинуло на мислення.

Харчуватись інтуїтивно. Є тоді, коли хочеться, те, що хочеться. Обмеження лише перетворять бажання на «заборонений плід».

Звернутися до психолога. Описані вище ознаки – частина симптомів розладу харчової поведінки. Лікуванням займається психіатр разом із лікарем-терапевтом та гастроентерологом.

https://woman. Rambler. ru/  Ключові слова:.