Нерви, нерви, нерви. Скільки ще ми їх витратимо, сказати складно, але те, що нервова напруга не проходить безслідно для серцево-судинної системи кожного з нас, це однозначно.

«Адже робота серця і судин знаходиться в прямій залежності від стану нервової системи», - пояснює Юлія Шарупіч, кардіолог вищої категорії КНП «КДЦ Шевченківського району». Тому в наступні кілька тижнів (і особливо під час травневих свят) фахівець настійно рекомендує зайнятися реабілітацією і зміцненням серцево-судинної системи.

Для цього потрібно, по-перше, гуляти щодня на відкритому повітрі не менше 50 хвилин (літнім людям - по 40 хвилин 5 днів на тиждень) і 2-3 рази в тиждень грати в футбол, волейбол, кататися на велосипеді (людям у віці -. Зверніть увагу: ознака того, що навантаження йдуть на користь, - пульс не вище 120 ударів в хвилину. більше? зменшуйте темп.

«У всіх зазначених видах навантажень задіяні литкові м'язи, завдяки чому відбувається правильний розподіл крові в організмі, поліпшується венозний відтік, - пояснює Юлія Павлівна. - І травень для таких занять - найбільш підходящий місяць. По-перше, в травні не жарко, тому навантаження не стануть перевантаженнями для серцево-судинної системи, як в умовах літа, і в той же час - не холодно, тобто немає ризику застудитися, спітнівши. Плюс повітря напоєне квітковими і хвойними ароматами (через активного цвітіння дерев і трав).

Хвоя - антиоксидант, крім того, вона заспокоює центральну нервову систему. Запах же кольорів викликає приємні емоції і в деякій мірі нівелює наслідки стресу. А вони для серцево-судинної системи - катастрофічні: руйнується ендотелій - внутрішній шар судин, виникає запалення, і на такий шар легко чіпляються холестеринові бляшки, розвивається атеросклероз. Це в свою чергу ризик інсульту, інфаркту. Тому по можливості вибирайтеся для занять ближче до квітучих садів, полів або до лісу ».

aspekty. net.