Названо вправу, що істотно знижує ризик смерті Вагома причина частіше ходити пішки.

Кожна людина хоче, як можна довше залишатися молодим, здоровим і активним, а для цього важливо стежити за своїм харчуванням і фізичною активністю. Нове дослідження вчених показало, що збільшити тривалість життя можна за допомогою піших прогулянок, передає Хроніка. інфо з посиланням на Коментарі.

Дослідники радять частіше ходити пішки, зокрема робити більше 10 тисяч кроків на день, тому що це проста вправа допомагає знизити ризик діабету, серцево-судинних захворювань, онкології і інших проблем зі здоров'ям.

Вчені провели експеримент, участь в якому взяли учасники віком від 38 до 50 років (вони носили акселерометр - прилад для вимірювання прискорення). За ними спостерігали близько 11 років. Експерти намагалися оцінити зв'язок кількості кроків, зроблених в день, з передчасною смертністю від усіх причин серед чоловіків і жінок. Отримані результати були оброблені в 2021 році і довели користь піших прогулянок.

Дослідники розділили інтенсивність кроків на 3 групи: низька (менше 7000 кроків в день), помірна (7000-9999 кроків в день) і висока (більше 10 000 кроків на день).

Проаналізувавши дані, вони з'ясували, що більш високі щоденні кроки були пов'язані з більш низьким ризиком смертності від усіх причин.

Тобто, дорослі люди, які робили 7 і більше тисяч кроків в день, мали приблизно на 50-70% менший ризик смерті від різних причин серед чоловіків і жінок середнього віку.

При цьому, експерти не виявили зв'язку між інтенсивністю кроку і смертністю, незалежно від поправки на обсяг кроку.

https: // hronika. info / Ключові слова:.