Названі типові помилки людей, що намагаються схуднути Як худнути так, щоб зайві кілограми не поверталися.

Багато людей, коли хочуть позбутися зайвої ваги, допускають багато помилок в харчуванні. І так шкодять своєму здоров'ю, передає Хроніка. інфо з посиланням на 24 Канал.

Нутриціолог Світлана Нікітчук назвала три найпоширеніші помилки при схудненні.

Монодієти Таких дієт багато в інтернеті - потрібно залишити в раціоні тільки гречку, кефір або яблука.

«Це не має нічого спільного з правильним харчуванням! Просто запам'ятайте це як аксіому! Будь-яка монодієта - це сильний стрес для організму », - розповіла лікар.

Після закінчення такої дієти втрачені кілограми повернуться, а ще можуть додатися нові. Дефіцит вітамінів і мікроелементів, необхідних для правильного функціонування організму, що не додає здоров'я.

Виключення з раціону цілих груп продуктів без вагомих підстав За словами Світлани Нікітчук, найчастіше «втіленням зла» оголошують молочку, цукор, глютен і превентивно відмовляються від їх вживання.

Це загрожує не тільки дефіцитами, а й розвитком реальної, а не вигаданої непереносимості,.

- сказала лікар.

Поради від нутриціології:.

якщо у вас немає підтвердженої лактазной недостатності, то вам можна вживати молочні продукти якщо немає алергії на глютен, діагностованою лікарем-алергологом, то вам можна зернові та борошняні продукти якщо ви дотримуєтеся норми споживання цукру, він вам не зашкодить Знежирені продукти Жири - це ворог №. Але нашому організму вони потрібні. Якщо є їх недолік, то волосся стане ламким, а шкіра - сухий.

У знежирених продуктах часто додають крохмаль для стабілізації і обсягу, а ще ароматизатори та підсолоджувачі.

Без них знежирений сирок, наприклад, ви не захочете. Тому краще вибирати продукти середньої жирності (творог - 4 - 9%, молоко і кефір - 2,5 - 3,2%),.

- порадила Світлана Нікітчук.

Тому вона підсумувала, що треба їсти все, але пам'ятати про міру.

Головне - це, щоб ваше харчування було збалансованим, тоді ні шматочок торта раз в тиждень, ні стакан молока не принесе вам шкоди,.

- додала лікар.

https: // hronika. info / Ключові слова:.