Безсоння - одне з порушень сну, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Виявляється труднощами засипання, неглибоким, часто переривчастим сном, раннім пробудженням.
Безсонні сприяють пізній прийом їжі і пиття міцної кави або чаю, перегляд хвилюючих телепередач, неприємні або збуджуючі розмови, пізні заняття, шум, недостатнє затемнення кімнати, а також наслідки психологічних травм, пухлини мозку, атеросклероз судин головного мозку, черепно-мозкові травми, неврози.
Запекла і тривала безсоння нерідко передує розвитку психічних хвороб (шизофренії, старечих психозів, ендогенної депресії та ін. ) І є одним з їх ранніх ознак. Безсонні схильні люди, що мають зайву вагу. Для боротьби з безсонням необхідно впорядкувати режим праці і відпочинку, усунути причини, що перешкоджають нормальному засипанню, скласти правильний раціон харчування.
У деяких випадках додатково може бути потрібна допомога психолога. Тут все залежить від причини вашої безсоння. Якщо є зайва вага, то правильно складений раціон призведе його в норму, і в результаті сон нормалізується. Корисно перед сном приймати невелику кількість меду. Крім того, перед сном корисні прогулянки, вдихання запаху валеріани. При тривалій і запеклій безсонні необхідно звертатися до лікаря.
лунатизм.
Лунатизм (снохождение, сомнамбулізм) - одна з форм розладу свідомості. Зустрічається переважно у дітей. Часто поєднується з енурезом і сноговорения. Виникає внаслідок органічних уражень головного мозку, гострих і хронічних хвороб внутрішніх органів, конфліктних ситуацій, спадковості і без видимих \u200b\u200bпричин. У більшості (але не у всіх) проходить з настанням статевої зрілості.
Ознаки: дитина під час сну раптово сідає, потім встає і виробляє будь-які цілеспрямовані дії, наприклад одягається, збирає портфель, намагається кудись піти і т. Напади можуть тривати від 10 хв до 1 год. Таких хворих необхідно тримати під контролем, щоб під час нападу вони не завдали собі травму. Можна спробувати розбудити дитину спокійним голосом і укласти в ліжко. Вікна та двері в кімнаті, де він спить, повинні бути закритими.
сонливість.
Звичайна сонливість є наслідком недосипання або перевтоми. Хвороблива сонливість може розвинутися після черепно-мозкових травм, при запаленні і пухлинах мозку, отруєннях снодійними засобами, при істерії. Приступ сонливості може розвинутися при зниженні рівня глюкози в крові, при нирковій недостатності, під час нападу мігрені, в кінці розгорнутого судомного нападу. Якщо сонливість підвищена у людини з надмірною вагою, то йому потрібні розвантажувальні дні.
У їжу слід включати продукти, багаті калієм (наприклад, курагу, урюк, буряк, родзинки, печена картопля, баклажани, капусту, кавуни, морква, часник, яблука, кефір, кисле молоко і ін. ) І кальцій (наприклад, молоко і кисломолочні напої, сир, сметану, вершки, салат, капусту, моркву, ріпу, родзинки, волоські горіхи, перлову і ячну крупи, буряк, вівсянку, виноград, абрикоси, гарбуз і ін. ), А також необхідно обмежити споживання кухонної солі і кофеїну, виключити алкогольні напої.
стрес.
Стресом називають такі події в житті людини, які пригнічують його здатність справлятися з цією життєвою ситуацією. Стрес може викликати не тільки погане подія (втрата близьких або роботи, розлучення, загроза здоров'ю або фінансовому становищу), але і хороше (вступ в шлюб, новосілля, нова робота). Кожен реагує на стрес по-своєму, реакція на стрес залежить не стільки від масштабу самого події, скільки від того, як його сприймає сама людина.
Типовими реакціями на стрес є занепокоєння, гнів і (або) страх, депресія, втеча (пияцтво, відхід у себе). При стресі можуть з'явитися дратівливість, втома, сонливість або безсоння, болі в м'язах і суглобах, головний біль, погіршення зору, гастрит, висипання на шкірі, виразка та інші розлади травної системи.
Особливо сильно від стресу страждає імунна система. Протистояти стресу допомагає правильне харчування. Їжа, багата вітамінами і мінеральними речовинами, а також окремий прийом вітамінів і біодобавок допомагають зміцнити імунну систему і компенсувати шкоду, завдану стресом.
При стресі зростає потреба організму в повноцінному білку. На 0,454 г ваги тіла потрібно 0,6 г повноцінного білка.
Раціон при стресі повинен складатися на 35% з високоякісного білка (це пісне м'ясо, птиця, морепродукти, яєчний білок і т. ), Ще на 35% - з овочів і фруктів з низьким вмістом крохмалю, і ще 30% повинні складати жири і масла.
При стресах різко зростає потреба у вітамінах С і групи В. Рекомендується скоротити споживання цукру і продуктів, багатих крохмалем, так як вони знижують вміст вітамінів С і В у організмі.
нейроциркуляторна дистонія.
Нейроциркуляторна дистонія - захворювання переважно нейрогенной природи. В результаті перевтоми, психічної травми, перенесеного захворювання, негативного впливу факторів зовнішнього середовища може виникнути дисфункція гіпоталамо-гіпофізно системи, що призводить до порушення адаптації організму до змін навколишнього середовища.
Ці зміни проявляються найчастіше при зміні погодних умов (атмосферного тиску, температури і вологості повітря). Нейроциркуляторна дистонія проявляється у вигляді порушень ритму серця, мікро- і макроциркуляції, а також нервово-психічної нестійкістю, дратівливістю, головним болем, зниженням працездатності, тривожністю, підозрілістю, невпевненістю, негативною оцінкою всього і всіх.
Типи нейроциркуляторних дистоний.
Нейроциркуляторна дистонія ділиться на 4 типи: кардіальний, гіпертензивний, гіпотензивний і змішаний.
Велику роль у розвитку нейроциркуляторна дистонія (особливо в дитячому та юнацькому віці) відіграють перенесені інфекційні захворювання, хронічні інфекції носоглотки, порушення харчування.
Втома і синдром хронічної втоми.
Втома називають по-різному: млявістю, слабкістю, нестачею енергії, втомою. Її причини різноманітні, це можуть бути проблеми з серцем (наприклад, серцева недостатність), проблеми з щитовидною залозою (вироблення занадто малого або занадто великої кількості тироксину), проблеми з диханням (наприклад, емфізема), інфекції (грип чи застуда), анемія,.
Всі ці фактори призводять до уповільнення процесів обміну в клітинах і скупчення відходів в тканинах. Втома викликає велику витрату кисню і глікогену, надлишок молочної кислоти, накопичення гормонів, амінокислот і інших білкових речовин в крові.
Синдром хронічної втоми - стан, при якому імунна система людини не захищає його від хвороботворних бактерій, вірусів, паразитів, дріжджових мікроорганізмів, з якими зазвичай справляється здорова імунна система.
За своїми проявами синдром хронічної втоми нагадує грип: характерні різкий занепад сил, ломота в м'язах, загальмованість розумової діяльності. Щоб вилікуватися від втоми, необхідно з'ясувати причину його виникнення.
Втома можуть викликати: дефіцит вітамінів групи В і С, фолієвої та пантотенової кислот, дефіцит або надлишок заліза, дефіцит цинку, магнію, калію і аспарагінової кислоти, занадто велике споживання цукру і цукровмісних продуктів (наприклад, цукерок, тістечок, печива, морозива) та.
Втома може розвинутися через харчових алергій.
Алергенами можуть бути полуниця, шоколад, арахіс, пшениця, різноманітні харчові барвники. Алергію може викликати будь-який харчовий продукт.
Відновити нормальний енергетичний баланс організму допоможе правильно складений раціон, що складається на 30% з білка пісних продуктів (риби, птиці, пісного м'яса, яєчного білка, сиру, молока і кисломолочних продуктів), на 40% - з вуглеводів з малою часткою крохмалю (зелені,. З простих цукрів бажано віддавати перевагу меду, фруктовому і молочному сахарам.
medbe. ru.