Імунітет допомагає нам захищатися від різних інфекційних захворювань. Слабкий імунітет - причина частих простудних захворювань, поганого самопочуття і навіть " Для того, щоб жити повноцінним життям, необхідно постійно зміцнювати його, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Ознаки зниження імунітету Ні для кого не секрет, що першими ознаками зниження імунітету є:.
хронічна втома,.
часті головні болі.
почастішали застуди.
важкі наслідки після ГРВІ.
загострення герпесу.
збільшення лімфатичних вузлів.
проблеми з селезінкою.
болю в суглобах.
грибок на нігтях, шкірі або слизових оболонках.
Якщо у вас є один або кілька цих ознак, з підвищенням імунітету краще не затягувати: подальше ігнорування "
Причинами слабкого імунітету може бути що завгодно: відсутність необхідної кількості вітамінів і мінералів, неправильне харчування, знижена активність, екологія або навіть онкологія.
Способи підвищення імунітету Звичайно ж, виправити всі помахом чарівної палички неможливо: підняти імунітет вийде, лише доклавши зусиль. В першу чергу необхідно позбутися (або хоча б мінімізувати) шкідливі звички. А потім зайнятися харчуванням, сном і способом життя.
Ранок найкраще починати невеликої зарядки і контрастного душу. І більше рухатися протягом дня - навіть при малорухомої роботі. Також можна брати з собою на роботу пляшечку з ефірним маслом, що допоможе не тільки заспокоїти нерви, але і знищити мікроби. Це може бути масло лаванди, кедра або навіть полину.
Увечері після довгого робочого дня найкраще пройтися (можна поєднати приємне з корисним і піти пішки з роботи). А перед сном прийняти сольову ванну і чашкою чаю або какао.
І намагайтеся вчасно лягати спати.
Загартовування Дуже допомагає в підвищенні імунітету, однак вводити його потрібно поступово і регулярно, враховуючи клімат і індивідуальні особливості організму. Робіть все, що в ваших силах: ходите в басейн, обливайтесь водою, відвідуйте лазню, приймайте контрастний душ. На замітку: гартують процедури потрібно виключати після безсонної ночі, значного фізичного та емоційного переживання і в період хвороби Харчування У будь-яку пору року харчування повинне бути збалансованим. Однак особливо це стосується весни - в цей час нашому організму необхідно поповнити нестачу вітамінів і мікроелементів в організмі, "
Отже, нашому організму необхідні:.
антиоксиданти - вітаміни С, А і Е (їх містять цитрусові, печінка, морква, рослинні масла).
флавоноїди (бобові, волоські горіхи, томати).
мінеральні речовини (зелені фрукти і овочі - листя салату, капусту, броколі, спаржа).
мікроелементи (м'ясо, яйця, печінку, морепродукти, злаки - багаті селеном).
імуномодулятори (женьшень, ехінацею, шипшина, лимонник китайський).
Можна також придбати аптечні вітаміни, однак їх призначенням повинна займатися тільки лікар.
Ванна як спосіб зміцнити імунітет Для того, що зміцнити імунітет, можна прийняти вітамінну ванну, яка також допоможе полегшити симптоми застуди і зніме головний біль і біль у суглобах. Для початку потрібно приготувати відвар з гілочками, листям або сухими плодами таких багатих на вітаміни кущів як: малина, обліпиха, брусниця, горобина, смородина і шипшина. Чим більше інгредієнтів з цього списку, тим краще. Коли відвар закипить, потрібно вимкнути його і залишити настоюватися на 5-10 хвилин, після чого вилити в ванну, попередньо процідивши. Вітамінну ванну потрібно приймати не менше 15 хвилин.
Продукти, які допомагають підвищити імунітет:.
гарбуз.
морква.
брокколі.
Зелень і цитрусові.
Молочні продукти.
Оливкова олія.
лосось.
Патисони (кабачки).
ківі.
Полуниця.
Кедрові горіхи.
Народні засоби для підняття імунітету Цілюще відвар з ягід і трав. У його складі - м'ята, квітки каштана, іван-чаю, меліси. Змішати всі інгредієнти в рівних частках і подрібнити. П'ять столових ложок отриманої суміші висипати в посуд з товстим дном і залити літром окропу, після чого протримати на маленькому вогні протягом п'яти хвилин. Потім зняти відвар з вогню, укутати його і залишити для настоювання на пару годин, після чого процідити і додати в нього два літри компоту. Компот потрібно варити, не додаючи цукор. В день потрібно випивати по 0,5 літра такого напою в день. Пити за півгодини до їжі.
Корисна суміш з кураги, родзинок, чорносливу, волоських горіхів. Взяти по 0,5 кг всіх інгредієнтів, пропустити їх через м'ясорубку. Додати 0,5 літра меду, перемішати. Зберігати суміш потрібно в посуді з кришкою в холодильнику. Вживати по столовій ложці натщесерце, за півгодини до сніданку. Замість чорносливу можна покласти два лимона з шкіркою.
Під час епідемій простудних захворювань добре допомагає підтримати імунітет суміш із соків моркви і редьки (у рівних долях) з додаванням лимонного або журавлинного соку (по столовій ложці на кожні 100 гр соку з моркви і редьки). Можна в готову суміш додати столову ложку рідкого меду. Випивати протягом дня.
При підвищених розумових і фізичних навантаженнях, можна зробити суміш з очищеного фундука (100), ваніліну, меду і молока. Фундук прожарити на сухій сковороді і перемолоти в кавомолці. Додати щепоточку ваніліну. Суміш викласти в інший посуд і додати в неї 0,5 л. молока (справжнього, не магазинного). Додати дві столові ложки меду. Вживати протягом дня через 20 хвилин після приготування. Щодня потрібна свіжа порція.
Луково-вітамінна суміш: 250 гр цибулі дрібно порубати, додати 200 г цукру і і 0,5 л води. Проварити на слабкому вогні 1,5 години.
Після того, як суміш охолоне, додати 2 ст. ложки меду, перемішати і процідити. Зберігати в скляній пляшці. Приймати по 1 ст. 3-5 раз в день.
Добре допомагає підняти імунітет бальзам з соку лимона: взяти 4 лимона, 100 гр. соку алое, 300 гр. меду і 0,5 кг подрібнених волоських горіхів. Залити інгредієнти склянкою горілки, ретельно перемішати, і поставити в темне місце в закритому посуді. Можна приймати через добу - по 1 ст. 3 рази на день за півгодини до їди.
lady. siteua. org.