Корисні перекушування, які сприяють набору зайвої ваги

02 лютого 2021, 03:24 | Здоров'я
фото з e-news.com.ua
Розмір тексту:

5 щоденних перекусів, від яких варто відмовитися, якщо ви переживаєте за зайві кілограми. Навіть якщо ці страви вважають корисними і смачними, вони все ж легко провокують набір зайвої ваги, оскільки містять велику кількість жиру і калорій, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Енергетичні батончики Натуральні енергетичні батончики з цільних злаків з сухофруктами - це дійсно корисний перекус для людей, які ведуть активний спосіб життя і займаються спортом. Але ось офісним працівникам, які мало рухаються, логічно, захоплюватися такими батончиками не варто, адже зайві калорії не де спалювати.

Але чи піде на користь батончик, можна визначити легким способом. Для цього достатньо подивитися на його склад і калорійність - порція повинна становити 40-50 г і не перевищувати 150 ккал.

Смузі Смузі - це дуже популярний напій зі свіжих фруктів і овочів, подрібнених в блендері з додаванням молока, йогурту або соку. Він особливо підходить в жарку пору, адже досить приємно охолоджує.

Щоб смузі не провокували набір зайвих калорій, в його складі не повинно бути морозива, сиропів, сухофруктів, жирних вершків, шоколаду, горіхів і печива. Використовуйте тільки знежирені йогурт або кефір, а для фруктових смузі вибирайте низькокалорійні фрукти і ягоди.

Авокадо М'якоть авокадо багата вітамінами і містить багато важливих мінеральних речовин. Однак слід знати, що вони досить калорійні: в 100 г авокадо міститься 160 ккал. При цьому вага одного зрілого авокадо становить близько 200 г.

Горіхи і сухофрукти Через високий вміст жирів в горіхах і насінні, їх не рекомендується вживати у великій кількості. Всього в 100 г міститься цілих 500-700 калорій.

Фахівці рекомендують вживати денну порцію не більше 20 г сухофруктів і 20 г горіхів. Однак при наявності алергічних захворювань постарайтеся виключити з раціону сушені цитрусові фрукти і арахіс.

Суші і роли Класичні роли з рису, в яких є свіжі овочі і риба, є ситним перекусом з мінімумом калорій. Але вершковий сир і майонез збільшують поживність цієї страви. Тому калорійність середнього суші-ролу становить від 280 до 360 ккал, що можна прирівняти до 3-4 шматках хліба.

lady. siteua. org.

За матеріалами: pannochka.net



Додати коментар
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введіть вірну відповідь