Профілактика захворювань вен - це те, чим треба займатися всім, а особливо жінкам старше 40 років.

Тим більше якщо є фактори ризику: погана спадковість по варикозу, зайва вага, плоскостопість, стояча або сидяча робота.

При вже наявному варикозі і навіть після операції на венах профілактика теж необхідна - вона не дасть хвороби прогресувати. Від вас буде потрібно небагато....

Вибирайте зручне взуття.

Вузькі туфлі-човники, а тим більше туфлі на 10? сантиметровій шпильці можна надягати лише в крайніх випадках і ненадовго. У звичайному житті потрібна м'яка, зручне взуття з каблуком не вище 5 см. А якщо варикоз вже є, то 3-4 см.

Але і балетки, зовсім без каблука, теж шкідливі для вен. Людям з плоскостопістю, особливо схильним до варикозу, вони не підходять.

Не переїдайте.

Зайві кілограми - навантаження на слабкі вени. Відмовтеся від жирного, мучного, солоного, копченого - вони шкодять венозних стінок і клапанів та провокують запори, які також збільшують ризик варикозу. Налягайте на овочі, фруктиі легкозасвоювані білки (риба і морепродукти). Для вен корисний рутин, що розріджує кров (ви знайдете його в чорній смородині, брусниці, журавлині, чорноплідної горобини, а ще в лимонах і волоських горіхах), і вітамін С (його містять яблука, цитрусові, солодкий перець).

Захищайтеся від перегріву.

Для вен небажані високі температури, тому уникайте бань і соляріїв. Якщо вже загоряти, то тільки в тіні, під тентом і в безпечне час - рано вранці або після 16. 00.

відвідуйте лікарів.

Ризик варикозу підвищують міома і фіброма матки, а також захворювання, що збільшують внутрішньочеревний тиск (запори, тривалий кашель). Не приймайте оральних контрацептивів без консультації з флебологом. Ці гормональні препарати згущують кров.

міняйте звички.

Куріння, алкоголь і велика кількість кави погано впливають на стінки судин. А ось соки, мінералку, зелений чай пийте скільки завгодно: вони розріджують кров. Почніть займатися вранці гімнастикою. Найкорисніше вправу - «Велосипед».

робіть масаж.

Навіть найпростіший самомасаж - погладжування і розтирання ніг від низу до верху - дуже корисний. Також потрібно приділяти увагу масажу попереку - від роботи цього відділу хребта залежить і стан вен ніг.

Не сидіть!

Адже в сидячому положенні м'язи ніг довго не діють, що погіршує в них кровообіг. Тому намагайтеся частіше і більше рухатися: ходити пішки, займатися бігом, підніматися по сходах. Якщо весь робочий день вам доводиться сидіти за комп'ютером, кілька разів на день робіть гімнастику прямо на робочому місці - крутите ступнями по колу вліво і вправо, піднімайтеся на носки і на п'яти.

А після роботи - в басейн.

Чи не обтягують.

Будь-яка тісний одяг підвищує тиск у венах, ускладнюючи приплив крові. Причому небезпечно для втягування не тільки знизу, але й зверху. Тому джинси в обліпку, легінси і вузькі водолазки приберіть подалі в шафу. Що стосується компресійного трикотажу, то носити його потрібно за показаннями. Він незамінний при вагітності, стоячій роботі або при тривалому сидінні під час авіаперельоту або автоподорожі.

nedug. ru.