Ти сучасна ділова жінка і цілий день проводиш в офісному кріслі? У тебе завжди багато роботи і мало часу? Ти перекушуєш чим доведеться? Нескладні правила допоможуть тебе навчитися контролювати свою вагу навіть на сидячій роботі.

Вмикай білки в свій щоденний раціон. Саме вони насичують твій організм енергією і бадьорістю. Білки дадуть тобі відчуття ситості на цілий день. Тому старайся з'їдати щодня порцію нежирної риби або птиці (індички або курки).

Намагайся викреслити зі свого меню продукти, насичені «швидкими» вуглеводами. У список «шкідливих» продуктів входять печиво, піца і білий хліб. У них мало корисних для організму елементів, зокрема клітковини.

Замість непотрібних «швидких» вуглеводів включи в свій раціон «здорові» вуглеводи. Страви з квасолі, гороху, сочевиці або коричневого рису вимагають від організму багато часу на перетравлення і заряджають організм енергією.

Зверни свою увагу на перекушування протягом дня. Якщо ти вирішила стежити за своєю фігурою, то тобі варто попрощатися з сухариками, горішками, чіпсами і пиріжками. Вулична їжа не допоможе тобі схуднути або утримати свою вагу в нормі. Якщо вже перекушувати, то чимось корисним і низькокалорійним. Стакан кефіру або банан допоможуть вгамувати голод і не додадуть тобі зайві кілограми.

Як насолоджуватися влітку в офісі?

Обмеж вживання кави. Випивай не більше 1-2 чашок в день. Краще пий більше води.

Вона і поповнить запас рідини в організмі, і полегшить контроль над апетитом.

Для кращого контролю за своєю вагою записуй все, що ти з'їдаєш протягом дня. Так тобі легше буде виявити недоліки в своєму раціоні і скорегувати меню.

Чи не переймайся, якщо ти протягом дня не втрималася і з'їла солодку булочку. Зрештою, ти можеш і повинна хоч зрідка робити собі «смакове» задоволення. Просто на наступний день «затягни пасок» і зроби свій денний раціон правильним і корисним.

nedug. ru.