Для сучасних людей з їх змученої нервовою системою і вічним недосипом це найкращий формат харчування.

Фахівці в області здорового харчування з Великобританії виступили на сторінках преси із закликом привчати себе вживати їжу в один і той же час, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Вчені порекомендували приймати їжу 5 разів на день: 3 рази є грунтовно і 2 рази злегка перекушувати. За їх словами, подібний графік добового харчування найбільш сприятливий для підтримки здоров'я нервової системи і психіки людини.

" У 11 00 перекусіть йогуртом або фруктами. Обід - в 13 00, а наступний прийом їжі у вигляді невеликого перекусу в 16 00. Вечеряти слід не пізніше 19 00 "

Попередньо дослідниками був проведений експеримент за участю 150 добровольців. Їх розділили на групи: в одній учасники харчувалися строго по годинах, в іншій - довільно, відповідно до своїх бажань.

Досліди показали:

у людей, які дотримувалися запропонований вченими годинний режим харчування, рівень стресових гормонів в крові був на 70% нижче, ніж у тих, хто їв нерегулярно. Вчені підкреслюють, що відсутність постійного порядку в прийомі їжі лише посилює тиск психологічних навантажень, що випробовується людьми, тому що позбавляють відчуття стабільності.

За їхніми словами, чим більше в житті людини факторів, пов'язаних з впорядкованими систематизованими діями, тим більш захищеним він відчуває себе в емоційному плані.

lady. siteua. org.