Вони дійсно надають сил.

Головна запорука перемоги над пригніченим станом - бадьорий старт робочого дня. А щоб впоратися з апатією і нудьгою і отримати заряд енергії на весь день - не обов'язково пити каву.

Нутріцеолог і фітнес-дієтолог Анна Йолкіна назвала деякі продукти, які не завдають шкоди здоров'ю, але при цьому бадьорять організм краще, краще, ніж улюблений для багатьох кавовий напій. Вона коротко охарактеризувала їх в своєму Instagram.

Першим лікар виділила шоколад, але тільки якісний. За її словами, він допомагає отримати гормони радості, «на яких будете літати як метелик».

На друге місце у цьому списку дієтолог поставила воду.

«Часта причина втоми - зневоднення організму. Починайте ранок зі склянки води і буде вам щастя », - зазначила вона.

Далі Йолкіна порадила їсти ягоди - тоді заряд вітамінів і енергії буде забезпечений. А також фрукти, з акцентом на цитрусові - вітамін С змусить організм прокинутися і наповнить бадьорістю.

Крім цього, дієтолог закликала вживати горіхи - так як вони дуже поживні і містять багато корисних речовин, «примушуючи» мозок працювати активніше.

Не залишився поза її увагою і зелений чай, которийхоть і містить кофеїн, але при цьому є антиоксидантом. Він надає заряд бадьорості на більший період, ніж кава.

«Улюблена вівсянка містить море клітковини, є складним вуглеводом і дає багато сил на весь день. Втім, як і більшість круп », - охарактеризувала Йолкіна ще один підбадьорливий продукт в своєму списку.

Туди ж додала банани, підкресливши, що не рекомендує часто вживати їх активно худне. Але якщо сил не вистачає - вони стануть відмінною заміною солодкого.

Також, за її словами, не менше бадьорить ефектом володіють улюблені джерела білка - яйця. Зокрема, мають повний амінокислотний склад, що допомагає організму активно працювати.

В кінці дієтолог, зізнавшись, що не є прихильником вегетаріанства, наголосила на користі м'яса і риби. Вона підкреслила, що на переробку білка організм витрачає не мало часу, а почуття ситості після білкової їжі зберігається довше, отже, сил і енергії теж буде більше.

«Любителі кави, тепер ви знаєте, що ще гарненько бадьорить - рекомендую вибрати більш корисну альтернативу», - підсумувала Йолкіна.

hronika. info.

Ключові слова:.