Найчастіше дискомфорт від хропіння відчуває не тільки видає його людина, а й ті, хто присутній поруч. Лікарі дали поради, як зменшити інтенсивність і вираженість заважають спати ночами звуків.

В першу чергу потрібно з'ясувати природу походження хропіння, так як його може провокувати, наприклад, вживання алкоголю або анатомічні особливості будови ротової порожнини. У другому випадку людині може знадобитися нескладне оперативне втручання, а в інших для зниження вираженості хропіння досить прислухатися до рекомендацій лікарів. Так, якщо людина хропе тільки, коли спить на спині, то слід змінити позу, а для того, щоб знову не повернутися в колишнє положення, можна скористатися спеціально розробленими пристроями, що спонукають людину підсвідомо перевертатися уві сні.

Ймовірною причиною видаються нічних звуків може стати нестача випивається протягом дня рідини, тому фахівці радять жінкам випивати близько 11 чашок води, чоловікам - близько 16.

Важливо своєчасно прочищати носові пазухи, особливо при нежиті, скориставшись протизастійний препаратами або спеціальними смужками для носа. Крім усього вищезгаданого людям, що зазнають проблеми з хропінням, потрібно стежити за вагою, робити вправи для зміцнення м'язів горла, а в спальні бажано використовувати зволожувачі повітря.

Джерело: newsyou. info.

Ключові слова:.