Провисання підборіддя спонукає до занять спеціальною гімнастикою. Комплекс ефективних вправ вимагає мало часу, при регулярному виконанні результат буде видно вже через пару тижнів. Тренування зміцнює і тонізує м'язи шиї, підтримує голову і впливає на поставу. Скептикам нагадуємо, що щелепу і підборіддя складаються з м'язів, так само, як і інші частини тіла. Непрацюючі м'язи слабшають і обвисають, рух відновить їх форму.

Тренування тіла і дієти не змінять стан підборіддя і шиї. Необхідний цільової комплекс, що складається з декількох вправ, повторюваних 10-кратно. У міру звикання змінюють чергування і кількість повторів. Від цього заняття стають більш ефективними.

Обережно відхиліть голову назад до упору. Потім повільно з напругою відкривайте і закривайте рот. При правильному виконанні відчуєте розтягування м'язів.

Повільно нахиліть голову до грудей, потім відведіть назад до упору, поки не відчуєте натяг. Ця вправа не супроводжується відкриттям-закриванням рота, тому підійде людям з проблемними щелепами. Не робіть різких і обертальних рухів.

Тримайте голову в природному положенні, висуньте щелепу вперед до упору, а потім поставте в початковий стан. Вправу можна виконувати під час роботи, не привертаючи увагу оточуючих, або в обідню перерву.

Вправа схоже на жарт, його краще виконувати без свідків. Голова в природному положенні, витягніть язик вперед до упору, поверніть в початковий стан. Поклавши руку під щелепу, відчуєте напругу м'язів.

Повільно відведіть голову назад і, не відкриваючи рота, підійміть мову і притисніть його до верхнього неба, відчуйте напругу м'язів, потім розслабте їх. Чи не проштовхуйте мову занадто глибоко, він повинен залишатися на небі.

Для отримання максимальної користі необхідно, щоб вправи були різноманітними. Це дозволить повніше задіяти м'язи шиї і щелепи і привести їх в тонус. Якщо провисання підборіддя обумовлено не тільки слабкими м'язами, але і станом шкіри, необхідно поєднувати вправи з поживними масками і обгортанням.

zonakrasoty. ru.

Ключові слова:.