Хороше харчування важливо не тільки для фізичного здоров'я, а й розумового. Кожен наш орган потребує поживних речовинах і мозок не виняток. Існують продукти, які покращують функції мозку, а також захищають від пов'язаних з віком когнітивних порушень, підтримують зосередженість, ясність розуму і навіть уповільнюють старіння клітин головного мозку, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net 1. Цвітна капуста і брокколі.

Відкривають наш список продуктів корисних для мозку - кольорова капуста і брокколі. Ці овочі містять велику кількість холіну, який робить позитивний вплив на поліпшення пам'яті і підвищує пізнавальну функцію.

авокадо.

Авокадо покращує здоров'я мозку бо містить мононенасичені жири, які сприяють здоровому кровообігу, а це дуже важлива функція. Увімкніть авокадо в свій раціон, додаючи 1/4 або 1/2 частина на обід або вечерю як гарнір.

цільнозернові продукти.

Ваш мозок потребує енергії, щоб зосередитися і сконцентруватися. Тому його цією енергією необхідно забезпечити у вигляді глюкози, яка передається в мозок через кров. Споживання цільнозернових продуктів дозволяє випускати глюкозу в кровотік повільно, що допомагає тримати на належному рівні протягом дня концентрацію уваги, велику швидкість сприйняття і оптимальну роботу мозку.

ягоди.

Наступна категорія продуктів корисних для мозку. ? Чорниця буквально зміцнює мозок. Вона має з'єднання, які допомагають зміцнювати пам'ять і інші когнітивні навички. Ця ягода також відома як захисниця мозку від окислювального стресу. Чорниця зменшує наслідки вікових захворювань, таких як хвороба Альцгеймера. А ще в ній міститься еллаговая кислота, що запобігає пошкодження клітин. Багата на поліфеноли і флавоноїди полуниця допомагає усунути токсини, які пригнічують важливі функції, включаючи пам'ять. Ягода також запобігає вікові неврологічні зміни.

Ожина містить дивовижний клас поживних речовин під назвою антоціани. Наш мозок особливо вразливий від окисного ушкодження, але антоціани допомагають захистити його від цього стресу, що дозволяє боротися з дегенеративними захворюваннями мозку.

Насіння і горіхи.

Насіння льону, кунжуту, соняшнику, фундук, кешью, мигдаль, волоські горіхи ... Всі вони містять вітамін Е, який покращує пам'ять і запобігає зниженню когнітивних здібностей з віком.

Зелений чай.

? Це чудовий напій, що поліпшує пам'ять і увагу. У зеленому чаї містяться поліфеноли - потужні антиоксиданти, які збільшують доступність сигнального мозкової речовини допаміну в ланцюгах мозку. Допамін дуже важливий у створенні позитивних станів настрою. Поліфеноли також допомагають мозку і організму працювати безперебійно, підтримуючи стабільне постачання первинним для нашого організму паливом - глюкозою.

помідори.

Дивовижний антиоксидант - лікопін, знайдений в помідорах, допомагає захистити пошкодження клітин від вільних радикалів, тим самим запобігаючи розвитку недоумства, зокрема хвороба Альцгеймера.

шавлія.

Несподіваний продукт корисний для мозку. Найчастіше ми використовуємо шавлія, щоб додати аромат до широкого діапазону різних кулінарних страв. А тим часом ця приправа покращує взаємозв'язок між різними частинами мозку, підвищуючи швидкість концентрації і здатності швидкого вирішення проблем.

буряк.

Буряк містить багато нітратів, які посилюють приплив крові до мозку. А чим більше приплив, тим? більше потужність мозку, включаючи поліпшення пам'яті і уваги.

10. йогурт.

Це завершальний пункт в списку продуктів корисних для мозку. Багаті кальцієм продукти, такі як йогурт, молоко і сир покращують функції черепно-мозкових нервів.

Йогурт містить амінокислоту під назвою тирозин, який відповідає за вироблення нейромедіаторів дофаміну і норадреналіну. А простіше кажучи, йогурт допомагає поліпшити розумову діяльність і пам'ять.

Наш мозок - це самий жадібний орган в тілі, і його правильне харчування є життєво важливим для позитивного настрою, гарної пам'яті і здоров'я в цілому. Тому не дивно що їжа впливає на те, як ви думаєте, відчуваєте, пам'ятайте, і можливо навіть на підвищення інтелекту nedug. ru.