Здається, в раціоні нічого не змінилося, а джинси стверджують протилежне? Не поспішайте панікувати. Можливо, ви вже зараз визначте причину набору ваги і зможете від неї позбутися.
Прийом лікарських препаратів Регулярне використання великої кількості антибіотиків і імуномодуляторів може привести до зниження функцій детоксикації, до ферментопатии, до зниження засвоєння продуктів харчування, що неминуче сприяє набору ваги. Також безпосередньо чи опосередковано впливають на збільшення ваги такі препарати, як оральні контрацептиви, гормональні засоби, стероїди, бета-блокатори при хворобах серця і гіпертонії, антидепресанти і нейролептики.
Якщо при прийомі препаратів ви помітили набір ваги, негайно зверніться до лікаря. Серйозні препарати ні в якому разі не можна "скасовувати" або "призначати" самостійно - цим можна завдати серйозної шкоди здоров'ю, так як багато ліків необхідно приймати курсами, зменшуючи або збільшуючи дозування. Пам'ятайте: ліки від отрути відрізняється тільки дозою. І грамотно підібрати цю дозу може тільки хороший лікар.
Вживання солоних продуктів Як правило, якщо людина зловживає продуктами, що містять велику кількість солі (особливо якщо приймає таку їжу в вечірні години), то одного разу стрілка вагів може налякати його раптово додати кілька кілограмами. В першу чергу це можуть помітити ті, у кого порушений водно-сольовий обмін, є схильність до набряклості і пастозности нижніх кінцівок.
Справа в тому, що надлишки солі затримують в організмі воду (один зайвий іон натрію "стягує" на себе 16-18 молекул води!). А надлишок води в організмі - це набряки, підвищений артеріальний тиск, ризик інфарктів та інсультів, затримка виведення шлаків, уповільнення жирового обміну. Щоб уникнути цього, досить обмежити споживання солоного до 2 г на добу, що є нашою фізіологічною нормою. Після 15 годин краще взагалі перебувати на безсольових харчуванні, адже в продуктах, які ми вживаємо за день, при збалансованому харчуванні досить солі і так.
Чутливість до молочного білку казеїну Є категорія людей, у якій зазначається казеїнова непереносимість. Виражатися вона може не тільки в наявності алергічних реакцій, що проявляються при вживанні казеіносодержащіх продуктів харчування (кефіру, сиру, сиру), але і в схильності до затримки рідини. Спостерігається це у 8-12% населення.
Методом поетапного дослідження впливу різних продуктів на організм можна виключити продукти, що містять казеїн, які явно сприяють затримці рідини в організмі. Казеїнову непереносимість можна визначити за допомогою дослідження іммуноглобіліна G4 (методу діагностики харчової непереносимості за наявністю в крові людини специфічних антитіл, що дозволяє діагностувати навіть приховані форми харчових алергій). Виявивши продукти, які на даний момент недостатньо або повністю не сприймаються організмом, і виключивши їх з раціону, можна вирішити проблему зайвої ваги.
Коливання менструального циклу коливання менструального циклу найбезпосереднішим чином впливають на коливання ваги. В першу половину циклу маса тіла, як правило, "йде". На 5-7-й день циклу припадає період ідеальної ваги. А вже після овуляції, з 13-го по 15-й день, вага починає збільшуватися і досягає свого апогею до 26-28-го дня.
Збільшення ваги відбувається за рахунок рідини, що накопичується в лютеїнову фазу, а також за рахунок жиру і мінеральних солей. І якщо не відбулася вагітність, то разом з початком циклу зайву вагу починає йти.
Щоб приріст у другій половині циклу був мінімальний, перш за все не піддавайтеся підвищеного апетиту. Маючи пристрасть до солодкого, обмежуйте себе. Наприклад, можна "захищатися" препаратами хрому або замінювати "агресивне" солодке на продукти, що мають солодкий смак (тістечко - на сухофрукти, цукор - на мед). І не вживайте фрукти після 16. 00 (до цього часу підшлункова залоза активна і може адекватно реагувати виділенням інсуліну на швидке підвищення рівня цукру в крові). після 16. 00 з солодкого допускається тільки 30 г гіркого шоколаду.
Чутливість до глютену Глютен - група білків, які містяться в насінні злакових рослин: пшениці, жита, вівса. Як борошно глютен є провокатором неконтрольованого набору зайвої ваги - для тих, хто має глютенову непереносимість.
Щоб визначити індивідуальну чутливість до глютену, необхідно, як і в випадку з молочним білком казеїном, здати аналіз за методом дослідження імуноглобуліну G4. Тривалість дослідження становить 5-7 днів. Якщо за результатами аналізу буде виключена велика група глютеносодержащіх продуктів, рекомендується провести контрольне дослідження через 4 місяці. У звичайному порядку контрольне дослідження проводиться через 6 місяців. Повторювати аналіз рекомендується протягом перших двох років, раз на півроку або рік.
Відсутність повноцінного сну Наукові дослідження показали: якщо людина протягом тижня щоночі недосипає по 2-3 години, то рівень інсуліну в крові у нього виявляється стабільно вищою за норму? а рівень цукру, природно, постійно нижче. Це створює умови для розвитку інсулінової резистентності (зниження чутливості тканин до дії інсуліну), а в подальшому може призвести до цукрового діабету II типу.
Якщо засипати після півночі або мати неповноцінний, переривчастий сон на тлі хронічного стресу, то з 23. 00 до 02. 00 фаза активного розщеплення жиру коротшає. В результаті відсутність процесу відновлення протягом сну знижує обмінні процеси. А це не тільки перешкоджає нормалізації ваги, але і сприяє набуттю зайвих кілограмів.
Недостатня кількість рідини, що вживається Вода? основний транспортний засіб, що бере участь в процесі виведення токсинів і продуктів розщеплення жирів з організму. І її потрібно чимало. Людському організму необхідно і достатньо 30 грамів чистої (колодязної, ключовий, бутильованої артезіанської) води на кілограм ваги тіла на добу. Воду пити потрібно регулярно протягом дня і ні в якому разі про це не забувати.
Якщо води в міжклітинному просторі недостатньо, то виділення продуктів життєдіяльності жирових клітин стає скрутним. Метаболічні процеси сповільнюються, розщеплення жирів блокується. А це означає, що зниження ваги стає неможливим - навпаки, вага може "повзти" ??вгору. Врахуйте, що чисту природну воду не може замінити жоден напій. Чай, кава та інші напої містять калорії, а отже, є для нас не рідиною, а їжею. Тому помилково думати, що, випиваючи в день, скажімо, літр морсу і літр чистої води, ви вживаєте достатню кількість рідини.
Стан стресу Стресова ситуація може привести до гормональних порушень і спричинити за собою збільшення ваги. Тому важливо підтримувати не тільки фізичне, а й душевне здоров'я. Адже причина набуття надмірної ваги в переважній більшості випадків - розлад в душі.
Внутрішній конфлікт створює напругу і тривогу на клітинному рівні, заковує в жирових тканинах кілограми зайвого жиру, токсинів, продуктів розпаду, змушуючи "заїдати" хронічний стрес. Тому важливо виявити психологічну причину набору ваги (це може бути незадоволеність своїм оточенням, відносинами з рідними, близькими і колегами; невдоволення роботою; раптово виникла проблема, яку необхідно вирішити) і постаратися позбутися від цієї причини.
nedug. ru Ключові слова:.