Якщо ви випробували всі методи вирішення проблеми, але нічого не допомагає, можливо, ви не там шукайте.
гормони.
Ви напевно не знаєте про те, що винуватцями безсоння можуть бути гормони. «Більше 70% жінок скаржиться на проблеми зі сном під час менструації, коли рівень гормонів значно занижений», - каже Емі Вулфсон, доктор філософії та автор книги The Woman's Book of Sleep. Як би нам не хотілося вас засмучувати, але настання менопаузи також може викликати безсоння, але з інших причин - на цей раз це пов'язано з такими явищами, як припливи, хропіння і навіть перепади настрою.
джетлаг.
Під цим терміном мають на увазі розлад добового біоритму у зв'язку з перельотами, роботою вночі, переходом на літній час і т. Ми функціонуємо в 24-годинному режимі, званому циркадних ритмів. Після тривалих перельотів зі зміною часових поясів вашому тілу потрібно кілька днів, щоб відновитися. А поки ми страждаємо від тяги до сну в незвичне час і не можемо заснути вночі.
Синдром неспокійних ніг.
Ви можете неусвідомлено страждати від синдрому неспокійних ніг, при якому виникає неприємне відчуття в нижніх кінцівках у стані спокою, з'являється некероване бажання ними рухати. За статистикою, пацієнтам, які стали жертвами цього синдрому, вдається поспати вночі від п'яти з половиною годин і менше. Справа в тому, що їм постійно доводиться вставати і переміщатися по будинку, щоб позбутися від почуття дискомфорту в ногах.
кофеїн.
Причина безсоння може бути дуже банальна - споживання великої кількості напоїв з кофеїном. Якщо ви вважаєте, що недостатня кількість сну в вашому житті пов'язано з кавою, тоді підіть одному простому правилу - за шість годин відмовте собі в задоволенні випити чашечку латте або еспрессо. Не ігноруйте проблеми зі сном.
Постійне відчуття втоми буде спокушати вас на ковточок кави, але ви повинні бути тверді, інакше проблеми зі сном тільки посиляться.
алергії.
Ви прокидаєтеся від того, що не можете дихати через нежить? Дослідження показують, що понад 55% людей, які страждають алергією, скаржаться на недосип. Носові проходи опухають, а положення лежачи ще більше погіршує ситуацію. Вам складно дихати через скупчення носового слизу. Не заводьте ситуацію, інакше це перетвориться в серйозну проблему.
marieclaire. ua.
Ключові слова:.