Правильне харчування на роботі може зіграти дуже велику роль, як в продуктивності праці, так і в тому, в якій фізичній формі ви будете. А тому важливо є не все підряд, а правильно.

За словами дослідників з Нью-Йоркського університету, єдиного правильного харчування не існує. Режим харчування складається індивідуально і залежить від кожної конкретної людини.

Почати слід з того, що харчуватися потрібно їжею, яка вам подобається. Якщо ви їсте щось тільки з розрахунку того, що не набрати зайву вагу, довго це не триватиме.

Велике значення мають і порції. Потрібно з'їдати рівно стільки, скільки потрібно організму, і не більше того, інакше уникнути проблем не вийде.

Лимонад і соки, звичайно, смачніше звичайної води, але вони ж є джерелом калорій. Тому краще буде запити з'їдене склянкою води.

Також намагайтеся не доводити себе до крайнього ступеня голоду, а потім в такому стані йти в кафе. Закінчиться це, швидше за все, тим, що ви набёрете дуже багато їжі, справлятися з якою будете насилу, забезпечуючи шлунку додаткове навантаження.

І, нарешті - від звички перекушувати чаєм з печивом краще позбутися. При сидячій роботі це призводить до зайвої ваги найчастіше.

nedug. ru.