Хто не задавався питанням, як зберегти молодість, здоров'я, схуднути або зберегти ідеальну вагу тіла? Щоб досягти бажаного результату, зовсім не обов'язково навантажувати себе інтенсивними фізичними вправами і морити голодом. Іноді просто досить стежити за своїм питним режимом, адже вода має істотний вплив на метаболізм, і достатня її вживання сприяє зниженню маси тіла, усунення набряків, очищенню організму. Врегулювання обміну речовин є ключовим фактором в питанні схуднення і поліпшення зовнішнього вигляду. Так, якщо тіло здорове зсередини, то і зовні воно буде красивим, а волосся, шкіра і нігті будуть мати красивий і доглянутий вигляд.
Якою має бути норма споживаної рідини в день?.
Схуднення за допомогою води - це не дієта, а Ваш звичний образ харчування істотно не зміниться. Досить просто збільшити кількість випивається рідини до показника, характерного саме для Вашої маси тіла. Існує думка, що людині, для підтримання водного балансу організму необхідно випивати близько 2 літрів рідини в день. Але це поняття дуже усереднене. Норма Н2О на день вираховується за такою формулою - потрібно помножити 40 мг води на кожен кг ваги. Отримане число і буде Вашої добовою нормою рідини. Отже, якщо Ви важите 65 кг, Вам потрібно випивати 2,6 л рідини в день.
Поради щодо дотримання водного режиму - якщо за 30 хвилин до їжі випити склянку води, то можна знизити апетит. Н2О змиє зайвий шлунковий сік і створить відчуття наповненості шлунка і насичення;.
- якщо між прийомами їжі Ви відчуваєте голод, спробуйте випити склянку води, замість перекусу - ми часто плутаємо голод і спрагу;.
- краще не пити під час їжі, це розбавляє шлунковий сік, знижує його ферментну активність і перешкоджає травленню;.
- денну норму слід розподіляти на весь день рівними порціями. Одноразовий прийом великої кількості рідини розтягує шлунок;.
- в добову норму пиття входить тільки чиста вода. Суп, чай, кава, солодкі газовані напої, соки, навпаки, виводять рідину з організму, надаючи сечогінний ефект.
Якою має бути вживана рідина Будь-яку чи воду можна вживати? Звичайно, бажано пити по-справжньому чисту, без всіляких органічних і хімічних домішок.
Вживання кип'яченої води користі організму не принесе, тому що вона сповнена хлорорганічних сполук і солей кальцію і магнію. Сира з крана - ще гірше, так як крім шкідливих домішок містить віруси і бактерії. Вихід є. На сьогоднішній день існує безліч сучасних розумних систем очищення води, які повністю вирішують проблему низької якості водопровідної води. І Ви можете бути впевненими в якості споживаної рідини.
Більше корисної інформації про воду і як її зробити корисною Ви знайдете на сайті Вотер-Сервіс.
Ключові слова:.