Зимові свята з супутніми калорійними делікатесами, а також малорухливий спосіб життя через холоди - це те, що запросто може зіпсувати будь-яку фігуру.
Саме тому ближче до весни багато дівчат шукають всілякі способи якнайшвидше позбутися «зимових запасів». Ми зібрали для вас 5 порад, які точно благотворно вплинуть на ваше тіло і розум.
Налягайте на овочі.
Взимку сісти на овочеву дієту - практично неможливо через те, що овочі в цей час роки не такі смачні і корисні, як влітку. Та й асортимент не особливо різноманітний. А ось коренеплоди, які за своїми властивостями нітрохи не поступаються овочам, ми можемо придбати в будь-який час. Включіть у свій раціон морква, селера, редис і буряк, а також капусту всіх видів - цей набір допоможе вам уникнути авітамінозу і навіть позбавитися від зайвих кілограмів.
Пийте більше води.
Це перша і головна умова, якщо ви бажаєте підтримувати своє тіло в тонусі. Вода - основа всього живого, тому вона може компенсувати навіть недолік сонячної енергії, від якого ми так страждаємо в зимовий період. Для більшої користі воду можна доповнювати натуральними вітамінними добавками, такими як лимон або мед. Що гойдається кількості, фахівці рекомендують не менше літра води в день.
Додайте в раціон фрукти і горіхи.
Горіхи і фрукти (яблука, виноград, цитрусові) можуть стати відмінним корисним перекусом. При цьому, за вмістом білків майже всі горіхи не поступаються м'ясу. Але важливо не забувати, що дієтологи радять їсти не більше 50-100 грамів горіхів в день (причому краще в першій половині дня).
Займайтеся спортом.
Всі ми знаємо, що сидячий спосіб життя сприяє накопиченню жирових відкладень. Тому, якщо ви твердо мають намір підготуватися до весни і зустріти її стрункою і красивою, то включайте активність вже зараз. Ви можете відвідувати різні спортивні заходи, кататися на велосипеді, займатися на тренажерах в спортзалі або ж хоча б робити щоденну легку зарядку.
Відмінним вправою для організму є також піші прогулянки.
Робіть те, що піднімає вам настрій.
Лінь, апатія і депресії - вічні супутники зими. Саме тому більшість з нас намагається підняти мляве настрій шматочком пирога або ще чимось смачненьким. Але саме такі перекуси найчастіше і додають зайвих кілограмів нашому тілу. Тому куди краще радувати себе іншими способами - наприклад, зустріччю з друзями, походом на концерти, виставки і так далі.
nedug. ru.
Ключові слова:.