Якщо вам потрібно добре виспатися, найкраща порада - відкласти на час свій смартфон.

Нове дослідження показало, що світло смартфонів негативно впливає на тривалість і якість нічного сну.

Протягом місяця учасники проекту користувалися смартфонами в середньому 38 годин - близько 4 хвилин кожну годину. Чим більше часу вони проводили в обнімку з телефоном, особливо вечорами, тим коротше і гірше ставав їх нічний відпочинок.

«Сьогодні люди проводять занадто багато часу зі смартфонами. Це може позначатися на здоров'я, в тому числі на таких фундаментальних аспектах, як нічний сон », - вважає Грегорі Маркус, директор з клінічних досліджень у відділенні кардіології Університету Каліфорнії в Сан-Франциско (UCSF), США.

Автори нагадують, що нестача сну асоціюється з глобальними проблемами - ожирінням, депресією і цукровим діабетом II типу. Правда, Маркус попереджає, що його дослідження не довело шкідливий вплив смартфонів, а лише продемонструвало насторожуючу зв'язок.

Зауважимо, що раніше кілька вчених вже заявляли про шкоду джерел синього світла, до яких відносяться смартфони та планшети. Ці пристрої надмірно стимулюють окремі зони мозку, порушуючи фізіологічні патерни сну.

«Якщо об'єднати всі ці дані, стає очевидним, що перед відходом до сну краще відмовитися від роботи з будь-якими цифровими пристроями», - міркує Маркус.

Крістін Кнутсон, співробітниця Національного фонду сну США, висловилася в тому ж ключі: «Якість сну грає найважливішу роль в підтримці нашого здоров'я і благополуччя.

З огляду на нинішню поширеність мобільних пристроїв, нам важливо знати і пам'ятати про ризики цих технологій для здоров'я, і ??не зловживати ними ».

З іншого боку, не можна виключати і помилку дослідження. Можливо, це не смартфони викликають безсоння, а саме безсоння змушує людей просиджувати до пізньої ночі за екранами? На це каверзне питання ще належить відповісти.

Ознайомитися з деталями роботи доктора Маркуса можна в журналі PLOS ONE.

medbe. ru.