Періодично перед кожною з нас постає необхідність експрес-схуднення, очищення, реабілітації після особливо бурхливо проведених вихідних і свят. Є чудова експрес-дієта, яка дозволяє швидко і безболісно реабілітуватися.

1 день: вхід у голодування Забороняється тваринний білок (м'ясо, птиця, риба, сир, всякі морепродукти і т. ) І тваринний жир (сметана, кефір), краще відмовитися від всіляких круп і бобових - так ваш організм легше пристосуватися до завтрашнього добового голодування і почне очищатися.

Ви не міняєте режим дня і снідаєте в звичне для вас час. День починаєте з трав'яного (можна зеленого) чаю або свіжовичавленого соку.

Для трав'яного чаю найкраще підійде материнка, ромашка, чебрець, м'ята, липові або смородинові листочки, кропива, іван-чай.

З свіжих соків найбільш сильно діють морквяний, морквяно-буряковий (4: 1 або 5: 1), морквяно-яблучний (1: 1), морквяно-гарбузовий (1: 1), капустяний, капустяно-морквяний (на любителя) (1 : 1).

Найкраще починати серйозно є з полудня. До полудня організм очищається, варто йому допомогти.

Далі роздолля: їмо фрукти, сухофрукти, овочі (свіжі або злегка тушковані), зелень, горіхи, насіння, використовуємо рослинні масла. Ну і, звичайно, не варто наїдатися про запас, пам'ятаючи про завтрашній голодуванні - так нічого не вийде. Два-три прийоми їжі за день цілком достатньо.

Можна взагалі є одні фрукти - я особливо люблю солодкі (банани краще не треба).

Годин з семи вечора їсти перестаємо: знову починаємо пити трав'яний або зелений чай, свіжовичавлені соки, чисту воду.

Прийміть теплу ванну - розігріте тіло охочіше звільняється від бруду і шлаків.

І підготуйте на завтра літра три-чотири чистої води - джерельної, можна талої (якщо не лінь) або просто кип'яченою.

Як правило, цей день проходить легко. Особливо влітку. Так що приємного апетиту!.

2 день: голодування Сьогодні ми тільки п'ємо і тільки воду. Багато і з задоволенням. Потрібно випити за день три-чотири літри чистої води. Для цього вам доведеться кожні 30-40 хвилин випивати по склянці. Але я зазвичай роблю по-іншому.

Найжорстокіший голод у мене настає в обід - я звикла багато є в обід. Тому, щоб не мучитися, я випиваю протягом години близько літра - шлунок приємно заповнюється і на якийсь час знаходиться в омані. Головне не розтягувати його, тому зараз не заливайте в себе більше півлітра.

Якщо я в обід не співаємо, потім почуття голоду немає, зате починає мучити спрага. Це означає, що процес очищення йде нормально, і кожна клітинка тіла звільняється від бруду. Потрібно відшкодовувати втрати чистою водою - краще джерельною, в ній є природний заряд.

Якщо немає жахливого почуття голоду, то швидше за все вас постійно тягне просто «що-небудь перехопити». Я називаю це «психологічним голодом». Розслабтеся, не заходьте на кухню, надайте домашнім самим себе нагодувати. Якщо це вихідний, то поспіть - день пройде швидше. Якщо ви на роботі - ще краще. Є два варіанта. Можна зайняти себе якою-небудь цікавою роботою, щоб день пролетів непомітно. Можна зійти, нарешті, до справ, які вічно відкладаються і до яких ніколи не доходять руки. Причому поставити собі тимчасове обмеження - до котрої години все треба зробити. Уявляєте - звільніть не тільки тіло, але і совість.

В кінці дня швидше за все почне крутитися голова. Це ознака того, що все проходить правильно. Лягайте, що не мучте себе. Якраз в цей час можна допомогти собі дуже приємним способом. Додайте в склянку теплої води половинку чайної ложки меду і (або) ложку лимонного соку. Цей «лимонад» називається «антистресової добавкою», тільки не для вас, а для ваших нирок. Уявіть собі, яка кількість бруду вони зараз виводять!.

У цей день можете приймати теплу ванну або вставати під контрастний душ кілька разів. Це тільки прискорить процес.

для курців. Якщо ви можете сьогодні відмовитися від сигарет - це добре, так і зробіть. Якщо не можете - сьогодні у вас є унікальна можливість кинути! Курите скільки хочете. Ваш організм, ледь почавши очищатися, збунтується і у вас, цілком можливо, з'явиться стійка відраза до сигарет. Так ось.

Лягайте спати раніше з думкою в щасливому завтрашньому дні ... 3 день: вихід з голодування Цей день - найголовніший і, якщо чесно, найважчий. Прокинувшись, ви відчуваєте себе героєм і відчуваєте, що здійснили подвиг, як мінімум, місцевого масштабу. І як раз ось в цей момент не можна зірватися. Ваш шлунок, отримавши невеликий перепочинок, вже скоротився. Після голодування він засвоює все набагато краще. Тому є потрібно небагато - навіщо знову його розтягувати і перевантажувати? Досить двох або трьох разів за день потроху. А раціон і основні правила - як в перший день, тільки з деякими нюансами.

Вранці не забудьте звільнити мову від нальоту. День почніть з трав'яного чаю. Причому зараз вам найбільше підійдуть ромашка і чебрець (або їх суміш). Через півгодини-годину, якщо хочете, зробіть сік - найкраще капустяний або морквяно-буряковий, але можна будь-який їх перерахованих вище.

далі їжа. Ми зібрали бруд в одному місці (здогадайтеся де), тепер нам потрібно її звідти вимести, нам потрібен «віник». «Віник» - це салат з жорстких овочів без масла і зелень: терта морква з лимонно-медової заправкою (!); морквяно-капустяний (1: 1) салат, заправлений лимонним соком; свіжа зелень. Всі салати попередньо потрібно гарненько віджати руками, щоб овочі дали сік. Якщо ви налаштовані особливо рішуче, можете харчуватися «віником» цілий день. Головне - не переїсти!.

Після семи годин - знову тільки п'ємо. Потім лягаємо спати, щоб завтра вранці встати на ваги!.

От і все. З четвертого дня можете будувати свій раціон так, як вам подобається. Для здійснення такої розвантаження зовсім не потрібні особливі умови і екзотичні продукти. Зате результат очевидний. Можна проводити такі триденка пару раз на місяць, сама я роблю це кожного тижня. Скористайтеся моїми порадами.

І помилуйтеся на себе в дзеркало!.

sportzal. com.