Вірно кажуть - ми те, що ми їмо. Їжа важлива не тільки для тіла, вона також впливає на розум. Іноді ми навіть не розуміємо, як сильно їжа впливає на наші почуття. Лише почавши харчуватися правильно, людина усвідомлює всю глибину трансформації.

Вегетаріанство Новачки завжди реагують скептично, коли я пропоную їм відмовитися від м'яса. Але насправді є маса причин виключити або хоча б обмежити вживання тваринних продуктів.

Незліченними дослідженнями доведено, що у вегетаріанців нижче ризик виникнення серцево-судинних захворювань, ожиріння, гіпертонії і деяких форм раку. Збалансована вегетаріанська дієта нормалізує вагу, і практикувати асани стає набагато легше.

Збалансоване харчування Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанського харчування, стежте за тим, щоб отримувати всі необхідні вітаміни, що містяться в м'ясі, з інших продуктів. Білок в достатній кількості міститься в горіхах, зернових, бобових і сирі (для нестрогих вегетаріанців). Ви повинні їсти багато свіжих фруктів і овочів в сирому вигляді або на пару. Намагайтеся їсти якомога менше напівфабрикатів, консервованої їжі. Не шкодуйте грошей на свіжі, натуральні продукти; нехай вони будуть дорожче, але зате ви будете харчуватися повноцінно.

Білок Багато людей побоюються, що недоотримають білка, перейшовши на рослинну їжу. Однак вегетаріанська дієта з рясним змістом цільнозернових продуктів повністю забезпечує потребу людини в білках. Лікарі із західних країн підтверджують, що білкова недостатність - величезна рідкість. Зазвичай вона спостерігається в країнах з дефіцитом продовольства, там, де лютує голод.

Ахімса З точки зору йогичеськой філософії, вирішивши стати вегетаріанцем, ви прямуєте першим принципом яма - ахімсі (ненасильство). Ви позбавляєте тварин від страждання і допоможете запобігти їх вбивство. Відмова від м'яса також полегшує карму, яка може стати причиною неприємностей в наступному житті.

У йогів прийнято під час їжі наповнювати шлунок наполовину їжею, на одну чверть - водою і одну чверть залишати вільної. З'їдаючи трохи менше, ніж потрібно, ви зберігаєте гостроту розуму і легкість в тілі.

Проміжок між прийняттям їжі і заняттями йогою Перед заняттями йогою намагайтеся три години щось є. Якщо дуже хочеться, можна з'їсти або випити що-небудь легке: фрукт, йогурт, чай. Після виконання вправ також бажано витримати годину до їжі.

sportzal. com.