Відомо, що дієти з низьким вмістом жирів, калорій в комплексі з регулярними фізичними вправами допомагають скинути зайві кілограми. Одна дієта скинути вагу не допоможе, - вважають дієтологи з США.

Нове дослідження вчених з онкологічного наукового центру Фреда Хатчінсона (Fred Hutchinson Cancer Research Center) показало: коли справа доходить до втрати ваги і жирових відкладень, дієта і фізичні вправи найбільш ефективні, коли використовуються для схуднення як єдина стратегія, а не поодинці.

У дослідженні, яке тривало один рік, взяло участь 439 жінок у віці від 50 до 75с надмірною вагою або ожирінням. Вони вели малорухливий спосіб життя. Учасниць розподілили по чотирьох групах за принципом зниження ваги:.

тільки 45 хвилин помірної або інтенсивної аеробіки в день, п'ять днів на тиждень тільки дієта - від 1 200 до 2 000 калорій в день, в залежності від початкової ваги, спільно - фізичні вправи і дієта спосіб життя не змінився.

Це дослідження наочно показує, що можна отримати найбільшу віддачу від витрачених коштів шляхом об'єднання методик схуднення. Більшість жінок з третьої групи до кінця року втратили в середньому 11% від свого початкового ваги, що на 10% перевищило очікуваний результат. Жінки з першої і другої групи втратили максимум 5%, і як і очікувалося, маса тіла учасниць з четвертої групи не змінилася.

zdravoe. com.