Очі сльозяться, швидко втомлюються, червоніють? Можливо, варто дати їм відпочинок і ... підживлення!.

Якщо очі швидко втомлюються і червоніють, ймовірно, їм не вистачає вітаміну С. Аскорбінова кислота покращує тонус м'язів і судин, місцеву мікроциркуляцію. Вітамін С міститься в цитрусових, капусті, яблуках, шипшині, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Якщо ви стали погано бачити в напівтемряві, але яскраве світло ріже очі, це може бути ознакою нестачі вітаміну А (ретинолу). Він необхідний для нормальної роботи сітківки. Джерела цього вітаміну містяться в овочах, субпродуктах і ягодах: це морква, помідори, листові овочі, петрушка, абрикоси, горобина.

Якщо ви помітили деяку короткозорість, можливо, вам потрібен додатковий вітамін D (кальциферол) - він відповідає за засвоєння кальцію і скорочення м'язів. Брак кальцію стає причиною м'язових судом, яка підтримує кришталик і відповідає за рух очі. Таким чином, кальцій не дає розтягуватися з'єднувальним тканинам очі, що і є причиною короткозорості. Риб'ячий жир, яйця і прогулянки на сонці допоможуть усунути дефіцит цього вітаміну.

Якщо ви втратили колишню гостроту зору і додатково більше нервуєте, не виключено, що в організмі виснажився запас вітаміну В1 (тіаміну). Він бере участь у передачі нервових імпульсів, а його запаси можна поповнити, налягаючи на цільнозернові продукти, горіхи і мед.

Відчуття печіння в очах, почервоніння, запалення і сльозливість - ймовірні симптоми дефіциту вітаміну В2 (рибофлавіну). Він захищає сітківку від пошкоджень ультрафіолету і забезпечує дихання клітин. Зелені листові овочі, яблука, злаки і горіхи заповнять його нестача в організмі.

Інф. kumushka. com.