Внутрішня сторона стегон вимагає особливого ретельного догляду і спеціального комплексу вправи.

Даний комплекс вправ допоможе швидко і ефективно поліпшити стан стегон і скорегувати їх форму.

Для виконання першої вправи станьте рівно, ноги поставте трохи ширше, ніж на ширину плечей. Руки повинні бути на стегнах.

Робіть глибокі присідання, рахуйте до 30, потім поверніться у вихідну позицію.

Вправу повторите 20 разів.

Станьте рівно, ноги ширше плечей, руки на стегнах. Піднімаємося на носочки і виконуємо 15 присідань. Намагаємося опускатися максимально низько, а спину тримати рівно.

Лягаємо на спину, руки за головою, ноги зігнуті в колінах. Між колін затискаємо маленький м'яч для фітнесу і стискаємо його ритмічними рухами 30 разів. Пише HealthyStyle. info http: // healthystyle. info.

Ключові слова:.