1 вправа, яке повинна робити кожна жінка

17 липня 2021, 02:52 | Спорт
фото з e-news.com.ua
Розмір тексту:

Всього одна вправа допоможе швидко привести м'язи в тонус. І це не присідання! Є одне слово в світі фітнесу, яке викликає огиду у мільйонів жінок: присідання. І хоча багато тренерів роками рекомендують "

Тяга схожа на присідання тим, що змушує одночасно працювати багато груп м'язів. Але якщо присідання тренують тільки нижню частину тіла, то станова тяга зміцнює ще й руки і спину.



Спочатку потрібно виконувати станову тягу під наглядом тренера і переходити до самостійної роботи тільки після його схвалення, бажано із середньою вагою.

Станова тяга на прямих ногах Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки опущені уздовж корпусу, бодибар тримаємо прямо перед собою, коліна злегка зігнуті.

З рівною спиною на вдиху схиляємо корпус вперед, опускаючи бодибар до рівня коліна. На видиху повертаємося у вихідне положення. Робимо 4 підходи по 15 повторень.

Важливо: Стеж за положенням хребта. Ні в якому разі не округляй спину.

lady. siteua. org.

За матеріалами: lady.siteua.org



Додати коментар
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введіть вірну відповідь