Регулярні тренування особливо ефективні. Переконаєшся, якщо подивишся на красуню актрису Ешлі Грін, яка ніколи не ухиляється від занять. Як їй це вдається?.
Як зробити тренування регулярними: секрети від актриси Ешлі Грін.
У актриси Ешлі Грін підтягнуте тіло, солідне спортивне минуле ( «В дитинстві я займалася всім, чим можна: бойові мистецтва і волейбол, дайвінг і чірлідінг, танці і плавання») і завидне почуття стилю. Але кожній дівчині, навіть такий дисциплінованою, як міс Грін, іноді потрібен невеликий стусан.
Актриса знає кілька прийомів:.
Відривайся під музику. «Це дійсно потужний засіб. Улюблені пісні завжди наповнюють мене енергією і призводять в тонус », - запевняє Ешлі, яка любить тренуватися під Macklemore (особливо під пісню Jimmy Iovine), Eminem і Beyonce.
Вибирай правильний час. Чула вираз «Ти робиш себе сама»? Це відноситься і до тренувань теж: якщо займаєшся в той час, коли бадьора і сповнена сил, то не захочеш ухилитися від занять. А вже ранок це буде, день або глибока ніч - вирішувати тобі. «Мені складно тренуватися на зорі, - говорить Ешлі. - Віддаю перевагу приходити в спортзал в 4 або навіть в 6 вечора. Після обіду треба перебороти лінь і присвятити час собі. Це заряджає енергією на весь залишок дня! »Розмовляй з собою. Перш ніж приступити до інтенсивної тренуванні, Ешлі веде надихаючий внутрішній діалог. «Я говорю собі:« Треба зробити це і це, зуміти впоратися з тим-то і тим-то. І якщо все вийде, ти будеш розумницею! »Звичайно, тебе можуть хвалити і інші, але ти сама завжди повинна бути своїм головним фанатом! »Змагайся. Ешлі любить перемагати і використовує цю якість у вигляді мотивуючого кошти. «У мене змагальні відносини навіть з моїм тренером.
Кожен день в спортзалі він мені каже: «Давай подивимося, чи зможеш ти це зробити! »Атмосфера суперництва робить тренування веселіше».
Відпочивай. Щоб випадково не витратити весь запас енергії, щотижня міс Грін вибирає один день для перепочинку. «У цей вихідний мої м'язи набираються сил і відновлюються, - розповідає Ешлі. - До речі, мова може йти про будь-якому дні тижня ».
Джерело Статті: whrussia. ru.
Читайте докладніше на Lady. ru.
Ключові слова:.