Легка фізкультура корисна для всіх - і для дітей, і для людей похилого віку. Але займатися треба з розумом: специфіка і інтенсивність навантаження повинні відрізняється залежно від вашого віку.

Від 2 до 5 років В цьому віці дитина росте дуже швидко, тому йому треба вчитися нормально володіти власним тілом. Дослідження Мерілендского університету показали, що найкращий спосіб це зробити - побільше повзати або ходть, а тим, хто постарше, - бігати і грати в м'яч. Це допоможе дитині звикнути з власною вагою і добре управляти м'язами.

Скільки займатися? Виділіть 15 хвилин свого часу, щоб пограти з дитиною в футбол чи просто покидати м'яч один одному. Якщо є можливість регулярно водити чадо в басейн - це ідеальний варіант.

Чим займатися? Якщо ваша дитина хоче побігати або пограти, краще не заважайте йому. Надмірна батьківська обережність може обернутися недорозвиненістю скелета, проблемами з вагою і порушеннями координації в старшому віці. Але й не перестарайтеся. Багато мам поспішають віддати дитину в якусь секцію мало не з пелюшок, тим більше що сучасні фітнес-центри пропонують найрізноманітніші заняття для малюків - від простої гімнастики до бейбі-йоги. Але, як кажуть лікарі, всі ці вигадки актуальні тільки для дорослих, тому що спрямовані на поліпшення сердчено-судинної системи, зміцнення м'язів і розвиток гнучкості. Дітям же треба щось простіше. Крім того, є і психологічний аспект:

дитині, якого відправили на футбол або плавання в 3, до 10 років вся ця фізкультура може просто набриднути.

Від 5 до 18 років Це період гормональних змін, швидкого зростання і розвитку організму: за рік хлопчики можуть витягуватися на 9 сантиметрів, дівчинки - на 8. Головне в цей час - не тільки направити зростання в правильне русло, а й виробити у дитини звички до здорового способу життя, які згодом врятують його від багатьох проблем.

nedug. ru.

Ключові слова:.