Кожна жінка мріє про те, щоб завжди мати гарний вигляд: мати красиву фігуру, шовковисте волосся, гладку шкіру, доглянуті нігті ... Але мало хто звертає увагу на поставу, а адже це досить важливо. Гарна постава - це коли у вас голова, тулуб і стегна розташовані на одній прямій лінії, грудна клітка висунута вперед і вгору, але не надто, живіт плоский, спина нормально вигнута.

Якщо ви хочете перевірити, чи дійсно у вас рівна гарна постава, ви, звичайно, можете оглянути себе з усіх боків в дзеркало, а можете, для повної впевненості, повторити наступне. Станьте спиною до стіни, ноги злегка розставлені, руки опущені. Потилицю, плечі, ікри і п'яти стосуються стіни. А тепер постарайтеся притулиться до стіни так, щоб відстань між стіною і попереком було не більше товщини пальця. Підберіть живіт, витягніть трохи шию вгору і підніміть плечі. У вас вийшло - молодець, ваша постава в чудовому стані.

Ну, а якщо немає, та ще й помічаєте, що одне плече вище іншого - це вже ознака того, що вам потрібно зайнятися собою. Адже викривлення постави веде до викривлення хребта, що в свою чергу не тільки псує ваш зовнішній вигляд, а й негативно позначається на вашому здоров'ї. Ось кілька вправ які допоможуть вам зміцнити м'язи хребта:.

Ляжте на підлогу обличчям вниз, підніміть таз і вигніть спину дугою. Тіло спирається тільки на долоні і пальці ніг. Таз повинен бути розташований вище голови. голова опущена.

Ноги розставлені на ширині плечей. Коліна та лікті випрямлені. Опустіть таз до підлоги. Руки і ноги прямі. Підніміть голову і різко відкиньте її назад.

Початкове положення те ж, що і вправа № 1. Ляжте на підлогу, підніміть таз і спину, тіло спирається на долоні і пальці ніг. Руки і ноги прямі. Поверніть таз якомога більше вліво,.

опускаючи лівий бік якнайнижче, а потім вправо. Руки і ноги не згинайте. Рухи робіть повільно.

nedug. ru.

Ключові слова:.