Сутулий чоловік з понурою головою виглядає невдахою і мимрою. Ці слова, вчасно сказані, дитина може запам'ятати на все життя. І вони йому здадуться більш переконливими, ніж нотації про пряму спинку і розправлені плечі.
За словами людини, яка все життя вивчає можливості лікувальної фізкультури, професора, заслуженого діяча науки РФ Сергія Хрущова, правильна постава не дається нам від народження, як думають багато. Це умовний руховий рефлекс, і його треба виробляти. Щоб діти бігали, ходили, стояли і сиділи красиво, батькам доведеться докласти чималих зусиль. Між іншим, правильна постава не тільки красива, вона ще й функціональна, тому що при ній положення тіла найбільш стійко: вертикальна поза зберігається при найменшому напрузі м'язів. Значить, коли дитина стоїть рівно, розправивши плечі, він менше втомлюється. А якщо він йде, біжить або стрибає, зберігаючи при цьому гарну поставу, хребет кращим чином амортизує навантаження.
Погана постава утруднює дихання і кровообіг, а хороша відповідно зберігає їх в нормі. При поганій поставі знижуються окислювальні процеси в організмі, а це автоматично веде до того, що людина швидше втомлюється як під час фізичної, так і під час розумової роботи. Погана постава може довести дитину до короткозорості або остеохондрозу. А хороша постава може від цих бід оберегти.
Правила хорошої постави Необхідно нарощувати дитині «м'язовий корсет». Гарна постава немислима без рівномірно розвиненою мускулатури. «М'язовий корсет» врятує навіть того, кому не пощастило зі спадковістю, кому від батьків дісталися слабкі сполучні тканини - передвісники плоскостопості, короткозорості, сутулості.
Потрібно стежити за тим, як дитина сидить, стоїть, поправляти його, якщо він сутулиться, кособочітся. Нехай встане до стіни, доторкнеться до неї п'ятами, литками, сідницями, лопатками і головою.
Хребет випрямлений, плечі розгорнені, лопатки зближені, живіт втягнутий, сідниці напружені. Ось вона - правильна поза! Тіло повинно її запам'ятати.
Варто звернути особливу увагу на позу при письмі, читанні, будь-якій роботі за письмовим столом. Дитина повинна сидіти так, щоб ноги, спина, руки мали опору. Висота столу повинна бути на 2-3 см вище ліктя опущеної руки чада, коли він сидить. Висота стільця не повинна перевищувати висоту гомілки.
nedug. ru.