Самопочуття на цілий день залежить від того, як ви провели перші тридцять хвилин після пробудження, - вважає лікар-невропатолог Ірина ШУЛЬГА з київської поліклініки # 17 і радить, що треба робити в цей час.

Що відбувається з нами, милими, вранці? Дзвінок будильника, сон різко і примусово обривається. Потім нашвидку випиваємо кави, готуємо сніданок для сім'ї, збираємо дитину в дитячий сад або школу і судорожно згадуємо про те, як багато потрібно зробити за сьогоднішній день. А ще домашні справи, які ніколи не переробити. Чи не ранок, а початок стресу. Будь-яке початок веде до продовження. Будьте впевнені, що стан стресу не залишить вас весь день. Чи варто дивуватися, що прокидаємося ми вже в поганому настрої, вже з ранку втомленими, слабкими.

Якщо взяти до уваги, що більшість молодих жінок, обтяжених родинами, щоденною роботою - гіпотонікам, то прокидаються вони вже з запамороченнями, слабкістю, прискореним пульсом. Це не випадково. Ми зірвався з ліжка, коли наш "відпочив" мозок тільки дав наказ організму до початку дій. Але непроснувшееся тіло ще не здатне до активних дій, воно не готове настільки різко перейти від стану розслабленості до інтенсивної роботи. Захистіть свій організм від такого швидкого пробудження, допоможіть йому адаптуватися. В результаті моєї багаторічної практики склався певний комплекс вправ, необхідних для гарного самопочуття вранці, яке визначає настрій всього дня. Отже, розірвіть ланцюг звичної ранкової поспіху.

Чи не вставайте різко з ліжка. Поставте будильник на п'ять-десять хвилин раніше.

Це час вам буде потрібно для так званої пасивної м'язової ранкової гімнастики. Робити її необхідно не встаючи з ліжка. Чи не відкриваючи очей, потягніться м'яко і довго, як роблять кішки. Цю вправу можна робити в будь-якому положенні лежачи: на спині, на боці або на животі. У період потягування в організмі виробляються ендорфіни - так звані гормони задоволення, що сприяють гарному настрою. Потягування розігріває м'язи і готує їх до енергійних дій на цілий день.

your-diet. ru.

Ключові слова:.