Ну ось, хлопці, минув уже рік, як ви фанатично качаєте залізо по найефективнішою методичної програмі, яку тільки знав бодібілдинг. Ваші тренувальні ваги піднялися на солідні висоти, а мускулатура придбала ту фортецю, з якої з першого погляду вгадується справжній спортсмен. У культуристических табелях про ранги ви стоїте в центрі списку: тепер ви - среднячок. Однак у цього положення є свій мінус. Десь через 8-12 місяців тренінгу приходить застій - повна або часткова зупинки зростання результатів.
Тривожитися з цього приводу особливо не треба. Застій після року напружених тренувань настає у всіх. Це свого роду хвороба. Чим лікуватися? Можна подумати, що зниження зростання маси пояснюється звичкою до певного рівня інтенсивності. Мовляв, треба надати в сенсі ваг, сетів і повторень - тренувальний шок змусить м'язи прокинутися від сплячки. Але немає. Це дилетантський підхід. Секрет в тому, що ваш організм звик до фізіологічного режиму культуристического тренінгу. А це означає, що платівку треба змінити. Якщо ви і далі будете тренуватися як культурист, то лише збільшите застійну проблему. Вихід тільки один - вам треба взятися за принципово новий вид тренінгу. Який? Силовий! Так, далі ви будете тренуватися як силовик. І це не тільки допоможе вам вийти з глухого кута застою, а й серйозно надбав маси. Отже, протягом найближчих півтора-двох місяців вам доведеться виконувати важкі базові вправи в особливому силовому режимі. Потім, коли ви повернетеся до звичайної культуристической програмі, ви зможете оперувати набагато більшими вагами, ніж раніше. Це ще один плюс силового тренінгу. Зрозуміло, що і маса швидше попре вгору. До речі, змінюючи режим тренінгу, ви познайомитеся з ударними методикою циклирования.
Цикли різних за характером тренувань не дають психіці звикнути до монотонним навантаженням, та й на м'язову фізіологію впливають освіжаюче. У підсумку, культурист виходить на пряму доріжку безперервного зростання маси. Варто зауважити, що раніше, коли цикли не застосовували - застій вважався фатальним явищем. Ніхто толком і не знав, з якого кінця за нього братися. Принцип циклирования навантажень Джо Уайдера дав в руки всім культуриста найпотужніша зброя, яке не знає збоїв.
sportzal. com.
Ключові слова:.