Всього 30 хвилин бігу підтюпцем протягом п'яти днів в тиждень можуть збільшити тривалість життя до 10 років, показало нове дослідження вчених з Університету Брігама Янга. Фахівці виявили, що регулярний біг допомагає уповільнити старіння клітин. При цьому наголошується, що для досягнення вираженого ефекту тренування повинні мати високу інтенсивність.
В ході випробувань фахівці прийшли до висновку, що різниця між людьми, які займалися інтенсивними тренуваннями, і тими, хто виконував вправи помірної інтенсивності, становила від 7 до 9 років на клітинному рівні. За словами експертів, жінкам потрібно бігати підтюпцем протягом 30 хвилин п'ять днів на тиждень, щоб уповільнити старіння клітин, тоді як чоловікам для досягнення цього ефекту потрібно 40 хвилин.
medikforum. ru.
Ключові слова:.